Skocz do zawartości

Zdjęcie

Otyłość, czy problem ze zdrowiem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
puszek225

puszek225

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

Witajcie, cwiczę już 9 msc, jednak bez specjalnych efektow. Udało mi się przytyć z 82 do 90kg, teraz od kilku msc zrzucam to co przytyłem ponieważ kazdy jeden kg idzie w brzuch. Miałem juz w tali 99 cm, zrzuciłem teraz 8 kg znow waze 82. Jednak brzuch jest dalej jak balon =/ 
Nie mam bladego pojęcia o co chodzi, rozmawiając z paroma trenerami na siłowni usłyszałem " Słabe geny", " No coz, wszystko idzie Ci w brzuch" ... Nie jem nie zdrowo, jem monotonne obiady i nie przeszkadza mi to. Ryz kurczak gotowany przed siłownią po siłowni kurczak z kuskusem, po 50gr ryzy/kuskusa. 

Gdzie popełniam błąd? Po 9 msc powinienem już wyglądać jak chłop .. a wyglądam dalej jak piz*** za przeproszeniem. 

Brzuch cwiczę 3x w tyg. Do tego biegam po 6km na każdym treningu z predkościa 8/10/13 km/h 

http://www.fotosik.p...a342578129b59a8


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
plewa89

plewa89

  • KFD pro
  • PipPip
  • 117 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

zła dieta moim zdaniem 


  • 0

#3
puszek225

puszek225

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

628ca34487ffd650med.png


  • 0

#4
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Bulke przenika wymien na chleb razowy/orkiszowy/platki owsiane/makaron/kasze, hochland out, szynka kanapkowa tak samo , tego sera tez sporo... ogólnie dużą rozbieżnoś w kcal sniadanie 1.3k a reszta po ~450?
    Rozłoż to wmiare równomiernie, oczywiście śniadanie może być większe ale nie aż tak. Wpisuj osobno jajka i maslo. Jaki masz rozkład makro? Ułóż diete jeszcze raz i wstaw do oceny.
    • 0

    #5
    plewa89

    plewa89

    • KFD pro
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    A obliczyłeś zapotrzebowanie ?

     

    banana i brzoskwinie daj po treningu 


    Edytowany przez plewa89, 10 wrzesień 2015 - 21:27 .

    • 0

    #6
    puszek225

    puszek225

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    Sniadanie jest rozłożone w czasie od 7.30 do 12, nie jem naraz tylu kcal. Tak zapotrzebowanie obliczyłem 3,500 dla utrzymania wagi. Czy ktos jest mi w stanie odpowiedzieć skad ten balon u mnie ? Jak go pokonac ?


    • 0

    #7
    piotr123454

    piotr123454

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów

    ja bym obciął węgle do 4 g/kg a reszte węgli zastąpił tłuszczem 

    Co do biegania to biegasz strasznie wolno.

    Ja aktualnie biegam coś koło 2,5 miesiąca i 5 km robię w tempie okolice 6:10 biegając po lesie po nierównym terenie natomiast na bieżni znacznie szybciej.

    Niedawno bylem na bieżni z kolegą, który w szkole średniej biegał najszybciej na wfie, ja przeważnie na samym końcu.

    Kolega po 2 okrążeniach 400 metrowej bieżni już usiadł na ławce a ja przebiegłem w tamten dzień 14,5 bieżni lekkim tempem.

     

    Aktualnie ważę 85 kg przy 177 cm

     

    Co 2 tygodnie robię sobie taki teścik, że biegnę 12 minut na maxa po lesie i sprawdzam czy biegnę coraz dalej :)

    Co do biegania to idzie się zajechać, wcześniej nie sądziłem, że po zakończeniu intensywnego bieganiu można mieć taki kołowrotek w głowie i uczucie, że zaraz sie zejdzie heh.


    Edytowany przez piotr123454, 11 wrzesień 2015 - 09:44 .

    • 0

    #8
    Tellal

    Tellal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Brzuch schodzi na koncu. Redukuj i sam zobaczysz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko