A wiec na poczatek witajcie.
Nazywam sie Mateusz, studiuje dziennie we Wroclawiu. Na To forum trafilem co prawda przypadkiem ale nie zwlekalem z rejestracja. Jestem raczkujacy w tej tematyce ale mam nadzieje, ze dzieki podpowiedziom szybko nadgonie braki. Obecnie cwicze od ponad 3 miesiecy. Przez pierwsze dwa miesiace staralem sie cwiczyc planem "ogolnorozwojowym" teraz staram sie cwiczyc odpowiednio kazda partie miesni na osobnym treningu. Licze na to, ze uda mi sie znalezc lub ulozyc tutaj z Wasza pomoca odpowiedni plan treningowy nie zawierajacy wielu bledow. Moja waga to 71/72 kg przy wzroscie 178 cm. Moim celem obecnie jest przede wszystkim zwiekszenie masy miesniowej no i sily oczywiscie. Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

Dzień doberek :) witaj na pokładzie KFD

Siema.

witamy

poszerzaj wiedzę czytając podwieszone, tam jest wiele przydatnych info, jak coś to zakładaj tematy w odpowiednich działach

powodzenia!