Otłuszczone nogi - jak wyszczuplić nie tracąc dużo tłuszczu na brzuchu?

Witam :)
Jestem kobietą.Mam 170 oraz waże gdzieś około 61kg,biore hormony na trądzik więc nie mogę ich odstawić,mam 21 lat.
A w czym problem? Otoż po operacji miałam zakaz ćwiczeń gdzie "mogłabym się uszkodzić" więc robiłam brzuszki i proste ćwiczenia leżące.Póżniej już tylko brzuszki,by utrwalic efekt...
Tyje równomiernie na cały ciele,nie ma miejsca w którym tłuszcz by się głownie odkladał.
Ale na nogi nie mogłam nić robić [poza spacerowaniem ] i aktualnie zamiast ładnych nóg, mam tłuszczową galarete zamiast mięśni.Wolałam inne sporty niż spacerowanie,a których nie mogłam przez kilka lat uprawiać i przez to się zaniedbałam... Nie zależy mi na ich rozbudowaniu,tylko na wyrzezbieniu i zrzuceniu tłuszczyku z nich

Problem mam taki,że dobrze czuje się przy takiej wadze i przy ilości tłuszczu który mam na brzuchu [uważam,że jest go idealnie - by być szczupłą i jednocześnie nie chudzielcem,a kobietą] i nie chce chudnąć! Chce się pozbyć tłuszczu na nogach i podejrzewam,że bez ogólnego schudnięcia i przejściu na jakąś diete  nie dam rady tego osiągnąć.Nie widze w tym problemu,jednak później bym chciała wrócić do sylwetki na górze jaką mam teraz.Jest jakiś sposób by mieć ładne wyrzeżbione nogi,bez widocznego tłuszczu i jędrną skóre na nogach[wiadomo,ze jakiś tłuszcz zawsze bedzie ] nie ważąc minimalną wage dopuszczalną [ok.53-55kg],a normalnie 60kg ? - nie chodzi mi głównie o wage,a o wygląd w którym dobrze się czuje,wage podałam by to lepiej zobrazować.
Mam do dyspozycji rower stacjonarny,basen a jak będzie cieplej to chce biegać.Rower od kilku dni po 40 minut minimum co 2 dzień [ tyłek ma problem z przyzwyczajeniem się do siodełka i nie jestem codziennie w stanie siadać by nie bolało ;) ]
Dieta - nie stosuje żadnej,nie jem słodyczy, mam jednak taki problem że gdy się stresuje to automatycznie mało jem i w tym momencie mój organizm potrafi ignorować potrzebe głodu - mogę zjeść 3-4 razy dziennie,albo też tylko rano i wieczorem i czuje sie dobrze.Wiem,że muszę zacząć jeść 5x dziennie.Ograniczyć chleb,ser zołty,słodkie napoje a dodać więcej owoców i warzyw.Jednak tak jak mówiłam - nie chce schudnąć ogólnie,mogę schudnąć by pozbyć się tłuszczu na nogach,jednak póżniej chciałabym wrócić do brzucha jaki mam teraz - gdy jestem szczuplejsza to uważam,że jestem za chuda i nie czuje się dobrze w swoim ciele.

Proszę pomózcie jak mam plan ułożyć by było dobrze :)
 

jesli tluszcz przybywa tylko na nogach, cos jest zaburzone w twoim ciele, trzeba poszukac ktory hormon odpowiada za odkladanie sie tluszczu na nogach. Te informacje sa malo powszechne ale da sie znalezc. Ogolnie rzecz biorac, ludzie maja zwichrowany profil hormonalny, albo jama problem z nadwaga, albo sa chudzi a w jednym miejscu odklada sie tluszcz, na brzuchu, na nogach itd. Ksztaltowanie sylwetki, poprawieniu zdrowia polega na uporzadkowaniu hormonow, 

A najlepiesc isc do lekarza.

Edytowany przez ZielonyStreet, 27 luty 2013 - 12:29 .

niestety miejscowo nie spalisz tłusczu

Tłuszcz przybywa mi równomiernie na całym ciele i np. czy przytyje 5kg czy schudne to nie widać tego bardzo na sylwetce.
Mam figure pomiedzy klepsydrą a gruszką?

Może podam wymiary :

obwód łączny ramion mierzony pod obojczykiem to 101cm
pośladki 96cm
biodra - 87cm
pod pośladkami 99cm
talia 71cm
biust 85cm
udo w najszerszym miejscu 54cm
łydka 36cm


Zdaje sobie sprawę,że nie spale miejscowo dlatego napisałam,że jestem gotowa przejsć na diete i cwiczyć.Jednak w przyszłości chciałabym przytyć trochę do tego jak teraz wygladam[na górze ].I moje pytanie jest takie - co zrobić i jak ćwiczyć by po zrzuceniu galarety z nóg nie wrócić do niej po przytyciu kilku kg.Teraz czuje się bardzo dobrze,jedyne co mi przeszkadza że zamiast ładnie wyrzeźbionych i jędrnych nóg mam tzw.galarete i nie mam zarysowanych mięśni.Przy mniejszej wadze po prostu źle się czuje,dlatego nie będę chciała zostać przy niej.
 

wyzej pisal kolega, ze tluszczu miejscowa nie da sie spalic, jest tez druga strona tej zaleznosci, ze tluszcz miejscowo sie nie odklada. A jesli jest taka przypadlosc, jakis hormon jest za bardzo aktywny, Dieta mozesz pomoc, cwiczenia moga pomoc, ale nie musza, czasem trzeba isc do lekarza.

Edytowany przez ZielonyStreet, 27 luty 2013 - 12:54 .

na palenie fatu polecam diete low carb i aeroby

ogólnie jak po redukcji wrócisz do teraźniejszych nawyków żywieniowych to prawdopodobnie z powrotem się podlejesz

możesz także aby wyjściową wagą Twojego ciała była ta którą teraz masz zbudoować pierw trochę mięśni, a później spalić fat (lub na odwrót pierw palenie, później budowa)

edit: do tego co napisał kolega wyżej dodam, że przed wycieczką na siłownię powinno się iść do lekarza (większość tego nie robi ale to inna bajka/ chodzi głównie o ocene postawy, czy niema jakiś wad i czy przez siłkę ich nie pogłębimy )

Edytowany przez TND, 27 luty 2013 - 12:56 .

_{jak sie zaczyna tyc to u kazdego najpierw zaczyna sie od jenej czesci ciala a dopiero potem cale cialo rozklada to rownomiernie. wiec przestan pieprzyc, a miejscowo nie da sie spalic.}

Laki11 pieprzyć to możesz ale dmuchaną lalkę.Jak byś umiał czytać ze zrozumieniem to byś wiedział,że wiem iż NIE DA SIE SPALIĆ MIEJSCOWO... zajmij się życiem,zamiast pisać posty tylko po to by je nabic.

Reszcie dziękuje za odpowiedz :) do lekarza na pewno się udam,bo mam małą bo małą ale skolioze i nie chce jej pogłębić.

Laki11 pieprzyć to możesz ale dmuchaną lalkę.Jak byś umiał czytać ze zrozumieniem to byś wiedział,że wiem iż NIE DA SIE SPALIĆ MIEJSCOWO... zajmij się życiem,zamiast pisać posty tylko po to by je nabic.

Reszcie dziękuje za odpowiedz :) do lekarza na pewno się udam,bo mam małą bo małą ale skolioze i nie chce jej pogłębić.

A ty jakbys sie wczytala to nie pisałem do Ciebie a do @zielony street... 

Kolejna sprawa przeczytaj jeszcze raz co napisałem , bo jak widac za bardzo Ci sie cisnienie podniosło i na oczy ci padło, Napisałem jak byk ze nie da sie spalic miejscowo sadelka czy to beda uda, brzuch itp.(

_{, a miejscowo nie da sie spalic.}

Ujolem tez jak człowiek zaczyna tyc nie wazne czy kobieta czy facet  zaczyna sie od jednej czesci ciała np własnie od nog, a potem skacze juz an cale ciało. Tak ma 90% ludzi. Jak tyjesz to nie odrazu cały czlowiek jest tłusty.

Edytowany przez laki11, 27 luty 2013 - 13:43 .

Tylko nie wiem czemu pisaleś to do zielonystreet,skoro hormony również wpływają na to gdzie tłuszcz się odkłada.Przykład - wiekszosc kobiet biorących antykoncepcje.Poza tym odebrałam to jako wiadomośc do mnie bo zwracasz się na Ty,wiec ciezko okreslic czy to do autora czy osoby odpowiadającej skoro pisało kilka osób.
 

Co do reszty się zgodze.