Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ostry trening dla zaawansowanych.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
11012001

11012001

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych, lub początkujących ważne aby był efektywny. Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
corten

corten

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Sorry ale nie ma cudownych półrocznych planów... przed wakacjami i tak się nie wyrobisz:)))

     

    i zdecyduj się - zaawansowany czy początkujący? Zaawansowani raczej nie pytają o plany na forum - zazwyczaj sami potrafią ułożyć coś pod siebie i to jedynie konsultują.


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    uzupełnij profil.


    • 0

    #4
    11012001

    11012001

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    A który zestaw daje lepsze efekty?
    10 serii na 10 powtórzeń
    Czy
    4 serię na 12 powtórzeń?
    • 0

    #5
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Każdy trening może być ostry, zależy to od tego ile dasz z siebie. Jeśli będziesz słabo ćwiczył 20 serii ci nie wystarczy.

    Co do pytania wyżej, w porównaniu do 10x10(skąd w ogóle ten pomysł?) 4x12 wypada lepiej. Pamiętaj, że nie warto trzymać się tych 12 powtórzeń. Mięsień nie liczy powtórzeń, tylko wykonuje pracę, daj mu tyle do wykonania, żebyś go dobrze przetrenowal
    • 0

    #6
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+


    w porównaniu do 10x10(skąd w ogóle ten pomysł?)

     

    German Volume Training


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko