Skocz do zawartości

Zdjęcie

OstroVit Creatine + Taurine - dawkowanie i ewentualne skutki uboczne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamluk1221

kamluk1221

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 0

    Siemanko dziś kupiłem kreatynę Ostrovit creatine + taurine.

    Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Mam w związku z tym kilka pytań:

    1. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie: w dni beztreningowe rano na czczo 2.5g i wieczorem 2.5g, w dni treningowe 2.5g 30min przed treningiem i 2.5g bezpośrednio po treningu ? (Moja waga to 65kg)

    2. Czy kreatyna może wywołać u mnie nadciśnienie ? Mam 17 lat i nigdy nie miałem problemu z nadciśnieniem.

    3. Czy kreatyna wywołuję biegunkę ? 

     

     

    Z góry dzięki za odpowiedzi :D


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1. Nie, dawkuj porcję po 5g, w DNT 5g z rana do posiłku lub między nimi, natomiast w DT 5g przed i 5g po treningu.
    2. Nie.
    3. Zdarzają się takie przypadki


    • 1

    #3
    FearIsAChoice

    FearIsAChoice

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    3. Zdarza się, ale raczej jak bierzesz rano na pusty żołądek, tak to raczej mało prawdopodobne 


    • 1

    #4
    kamluk1221

    kamluk1221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 0

    To lepiej brać przed czy po posiłku w dni nietreningowe ?


    • 0

    #5
    FearIsAChoice

    FearIsAChoice

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    Weź przed jak wystąpią jakieś problemy żołądkowe w co wątpię to będziesz brał po jedzeniu 


    • 1

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To lepiej brać przed czy po posiłku w dni nietreningowe ?

    przed lub w trakcie


    • 1

    #7
    spokospoko

    spokospoko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Pamietaj że sama kreatyna za wiele nie zrobi bez odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. Dużo wody pij micha porządna i bedziesz zadowolony. Tylko trzeba sie przyłorzyć
    • 0

    #8
    macki

    macki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    To lepiej brać przed czy po posiłku w dni nietreningowe ?

    w dni nietreningowe lepiej nie brać w ogóle, nie ma takiej potrzeby skoro nie trenujesz, szkoda kasy
    i pamiętaj o tym co kolega wyżej napisał, miska to podstawa, jeśli nie masz porządnej diety to z suplami wstrzymaj się do momentu aż będziesz ją miał ;)

    pozdro


    • 0

    #9
    spokospoko

    spokospoko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie wprowadzaj kolegi w bład musisz brać w dni nie treningowe też bo spada sterzenie we krwi!!!. Możesz np dać 5g w dni nie treningowe jak chcesz przyoszczedzic ale moim zdaniem trzeba brac tak samo ja tak robie i jest ok. Pozdro
    • 0

    #10
    kamluk1221

    kamluk1221

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 0

    Nie no jak już brać to również wydaję mi się że w dni bez treningowe też trzeba brać. Co do diety to wiem wiem że podstawa ;)


    • 0

    #11
    końrafał

    końrafał

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Podłącze sie do dyskusji. I mam takie pytanie bo mam zamiar brac kreta ale jak byłem młody to miał problem z nerką bo jedna była mniejsza od drugie, od paru lat juz wszystko ok u mnie ale nie jestem pewien czy moge ją zażywać?
    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli nie odczuwasz żadnych problemów to nie ma przeciwwskazań


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pamietaj o odpowiedniej podaży płynów w ciągu dnia.


    • 0

    #14
    macki

    macki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Nie wprowadzaj kolegi w bład musisz brać w dni nie treningowe też bo spada sterzenie we krwi!!!. Możesz np dać 5g w dni nie treningowe jak chcesz przyoszczedzic ale moim zdaniem trzeba brac tak samo ja tak robie i jest ok. Pozdro

    nikogo w błąd wprowadzać nie chcę, polecam tylko to co według mnie jest jedyną słuszną metodą, czyli brać kreatynę tylko w dni treningowe okołtreningowo, w czasie treningu zużywasz zapasy atp i jak weźmiesz kretę po treningu to je szybko uzupełnisz, więc moim zdaniem nie ma potrzeby brać jej w dzień nietreningowy bo nie ma czego uzupełniać. Ale nie namawiam, niech kolega zrobi jak zechce


    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sens dawkowania w dnt to próba utrzymania stałego stężenia.

     

    Nie żużywasz atp jeśli jesteś całkowicie bierny fizycznie.


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ależ ATP jest potrzebne do każdego skurczu mięsnia, to dodatkowe źródlo energi, jest potrzebne do glikolizy, porcja w DNT jest tak samo ważna jak każda inna.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko