Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ostatnie takie pytanie brzuch rano czy wieczorem 6 weidera

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Darek20xd

Darek20xd

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam

 

Aktualnie ćwiczę 6 weidera codziennie po ćwiczeniach na siłowni, i tak się zastanawiałem czy nie lepiej ją ćwiczyć z rana gdzie piłbym tylko wodę i 30 min po ćwiczeniach zjadł pierwsze śniadanie na białku czyli 17gr twarogu i 13gr jajka co daje 30 gr. Ogólnie chodzi mi o wyrobienie rzeźby brzucha tzw. kaloryfera dietę mniej więcej mam.

 

Tylko pytanie czy jest różnica z ćwiczeniami brzucha z rana, a 2h po siłowni o 20. Ogólnie bardziej by mi pasowało z rana bo po siłowni to już tak ciężej,a wtedy chciałbym wykonać jakieś inne ćwiczenia na brzuch takie dodatkowe.

 

To już ostatni temat z takich rzeczy,który zakładam jestem nowy więc nie wiem gdzie je dawać.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4027 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    bez znaczenia , możesz rano , a jak masz jaksa tam diete to kraty na brzuchu nie bedzie , 6 to nie magiczny srodek, dieta to klucz


    • 1

    #3
    Darek20xd

    Darek20xd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No nie jakąś tam dietę bo:

     

    - Zero słodyczy, choć ktoś mówił, że raz na tydzień batona można.

    - Zero napojów gazowanych i kolorowych zamiast tego piwniczanka niskonasycona czyli ta biała.

    - Zero fast foodow

    - No i unikać potraw tłustych, choć w obiedzie czasem ciężko np. taki rosół z makaronem.

     

    Posiłek z rana tak jak pisałem twaróg pusty 100ml-17gr 2jajka-13gr,jabłko

    Drugie śniadanie w odstępie 2-3h od pierwszego to samo,ale bez jabłka

    Zwykły obiad też w takim odstępie czasowym

    Jogurt naturalny wymieszany z bananem h przed siłownią co daje 14 gr białka

    Przed treningiem 30 gr białka na chemi

    30min po treningu 30 gr białka na chemi plus banan by uzupełnić węglowodany

     

    No i trening cardio po siłowni czyli 15min interwałów i jakieś inne ćwiczenia na brzuch, takie jak np. Unoszenie nóg w zwisie czy tam na ławeczce skośne ukłony itp, ale trening cardio 2 razy w tygodniu czy powinienem częściej jak i tak raz w tygofni gram w nogę, i czy lepszy normalny bieg niż interwał.

     

    Ogólnie to mi chodzi o to, czy można ćwiczyć brzuch zaraz przed śniadaniem albo tak h przed? Skoro i tak zawsze o 18 chodzę ćwiczyć na siłowni, i brzuch ponoć pełni ważną funkcję przy ćwiczeniach, dlatego takie ważne dla mnie czy z rana przed śniadaniem to nie przeszkadza.

     

    Z góry dzięki za odpowiedź. 


    • 0

    #4
    Darek20xd

    Darek20xd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No i myślałem o tym, że jak już dojde do tego 42 dnia na 6 weidera to później już po prostu ćwiczyć brzuch co drugi dzień, jeśli chodzi o 6 weidera, a tamte ćwiczenia pozostałe na brzuch zawsze po siłowni. No i czasem mecze są w niedziele.


    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5117 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli to wszystko co jesz to dość skromnie kaloryczne to wygląda. Jaka waga i wzrost?
    I co do mięśni brzucha ma spożywanie niskiej ilości tłuszczy? Organizm ich potrzebuje tak jak wegli i białka.

    Co do brzucha to lepiej po treningu. Jeśli zrobisz go wcześniej to stabilizacja będzie slabsza. W czasie treningu już go wstępnie trenujesz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko