Ostatni posiłek-pytanie

Witam , mam od jakiegoś czasu taki dylemat mianowicie nie jestem pewien jaki ryż byłby lepszy na ostatni posiłek czy np. basmanti/paraboiled czy standardowo brązowy.Co lepsze będzie przed snem?(posiłek wychodzi zazwyczaj w przedziałach . 22:30-23:30 także ok. 1-2h przed snem).Tak więc polecicie co bedzie lepsze ryż z większym IG czy mniejszym a może bez róznicy?

Ja bym wybrał z większym IG :) Pewien znany dietetyk którego nie będe promował oprócz ryżu daje jeszcze owoce w ostatnim posiłku, suszone lub dojrzałego banana. Warto przed snem brać też glutamine, omege3, probiotyki czy zma.