Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ostatni posiłek potrenigowy po 20.00 - czy można zastąpić kotailem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
link641

link641

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 511 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    witam otóż pozno koncze siłke czy posiłek po trenigowy mozna zastapic takim koktailem przepis zanlazłem gdzie na stronce

    Składniki:
    - 1 banan lub jabłko
    - 250g mleka
    - 200g jogurtu naturalnego
    - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
    - 1 łyżeczka miodu (15g)
    - 2 łyżki płatków owsianych (30g)
    - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
    Przygotowanie:
    wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu.


    Wartość odźwywcza:
    Białko - 65 g
    Węglowodany - 99,5 g
    Tłuszcz - 8,5 g
    Kalorie - 660 kcal

    do tego chciał by jeszcze dodac porcje białka optimum whey lub myfusion
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Zrobiłbym na wodzie zamiast na mleku i zmniejszyłbym porcję, bo 65 g białka na raz nie strawisz a po co je marnować.
    • 0

    #3
    link641

    link641

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 511 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    ale to ma byc dzielone na dwie porcje
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Przepis po korekcie:

    woda+ryż brązowy+białko+łyżka miodu/

    Jogurt i mleko odpadają ze względu na laktozę i spowolnione wchłanianie.
    • 0

    #5
    link641

    link641

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 511 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    jakie proporcje tego szejka tzn ile ryżu , czy dac jeszcze jakis owoc....i jakie białko aktualnie szamie myfusion ale chce przejsc na optimum whey gold lub syntha 6 czy bedzie dobre do tego

    Edytowany przez link641, 23 czerwiec 2010 - 03:43 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko