Ostatni posiłek jako posiłek potreningowy

Witam
Teraz w pracy mam taką zmianę że trening robię ok 18-tej przed nim posiłek bogaty w ww+białko trening kończę ok 19-tej po nim 35 minut aero co za posiłek po tym może być ww+białko tak na noc ? tzn jest to moj ostatni posilek a spac ide ok 23-24 tej

I czy spalacz mogę brać ok 19-tej jak robie cardio w DNT i nie będzie problemu ze snem ?

2. Jesli to cos wiecej niz karnityna to raczej nie uśniesz ( bezsennosc gwarantowana ) to tak jakbys wypil 2 kawy a w skladzie nie tylko kofeina.

Ja stososowalem w innych porach dnia nie tylko przed treningiem ale w ciagu dnia.
Krótko : nie bierz wieczorem , zaśniesz tylko jak bedziesz naprawde zmęczony. Kiedys tak bralem to nie dosc ze bezsennosc to pocenie sie podczas snu (intensywne) lipa :-/

ok a odnośnie posiłku (jestem po aerobach) bo właśnie taki pochałaniam 125 gr makaronu i 150 g kury o 20 to skazane czy raczej nie ?

Edytowany przez Omenmariusz, 09 lipiec 2014 - 19:24 .

Tak, jeśli dzienny bilans się zgadza

Posiłek potreningowy, o której godzinie byś nie trenowal i tak zjesc musisz, poniewaz po treningu organizm jest zubozaly w glikogen i trzeba go jak najszybciej(w ciagu 2-3godzin) uzupelnic 

I wielkie dzięki za rozwianie moich wątpliwości :)