Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ostatni posiłek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NewBeginning

NewBeginning

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
Witam. Tak się składa że mój ostatni posiłek jest również posiłkiem potreningowym. Chciałbym więc zapytać z czego powinien się taki posiłek składać. Czy mam zjeść tylko węglowodany złożone o wysokim IG oraz białko czy może dołożyć także tłuszczu, a może całkiem coś innego. Proszę o pomoc :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1442 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    w tym przypadku najlepiej aby był to posiłek zbilansowany weglowodanowo-bialkowy z dobrymi tluszczami


    Edytowany przez kravmaga, 13 wrzesień 2018 - 07:27 .

    • 1

    #3
    NewBeginning

    NewBeginning

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Celować w węgle o wysokim IG czy to bez znaczenia? A jeśli chodzi o tłuszcze to czy po treningu nie opóźnią mi wchłaniania białka i węgli?
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1442 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Ja bym celował w produkty o niskim IG, tłuszcze nic ci nie opoznią, daj np. olej lniany, orzechy, skoro to posiłek ostatni to postaraj sie aby był lekkostrawny


    • 1

    #5
    NewBeginning

    NewBeginning

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Jeszcze chciałbym dodać że ten ostatni posiłek będę jadł o 19:30 a idę spać o 22:00.
    • 0

    #6
    NewBeginning

    NewBeginning

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie idę tworzyć dietę i zgłoszę się ponownie do oceny :)
    • 0

    #7
    NewBeginning

    NewBeginning

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    Chciałbym jeszcze zapytać czy mogę rozłożyć makro w ten sposób?

     

    140B - 70T - 280W

     

    I Śniadanie: 80W - 30B - 30T

    II Śniadanie - 50W- 20B - 10T

    Przed treningiem: 70W - 40B - 10T

    Po treningu: 80W - 50B - 20T

     

    Czy może jakoś inaczej to porozkładać?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko