Orzechy laskowe - czy zdrowy tłuszcz?

Witam, otoz jest worek alskowych czy warto jesc te orzeszki jako tluszcz? zwlaszcza na noc, niesttey oliwy nie trawie nie jestem w stanie przelknac, a i jak wazyc laskowe razem ze skarupkami czy obrane??

W 100 gramach orzechów:

14,4 g białka

63 g tłuszczu

14,9 g węglowodanów

616 mg potasu

186 mg wapnia

333 mg fosforu

140 mg magnezu

2,44 mg cynku

1,29 mg miedzi

4,2 mg manganu

8,9 g błonnika

ale jak to bedzie rozumiane czy w calych orzechach(razem ze skorupka) czy w obranych

Możesz na noc spokojnie, chociaż najlepszym wyborem byłaby makrela wędzona

Witam, otoz jest worek alskowych czy warto jesc te orzeszki jako tluszcz? zwlaszcza na noc, niesttey oliwy nie trawie nie jestem w stanie przelknac, a i jak wazyc laskowe razem ze skarupkami czy obrane??

jasne że możesz... to bardzo dobre źródło tłuszczy więc możesz śmiało wprowadzić do diety... i to nie tylko na noc
No wiem jak to jest.. nie wszyscy "przepadają" za oliwą czy oliwkami ( ja sam pije z kielona i przepijam:P )

Ważysz bez skorupek.... prosta odpowiedz : ważysz to co zjesz a nie całego orzecha...

pozdrawiam

No wiem jak to jest.. nie wszyscy "przepadają" za oliwą czy oliwkami

Dużo lepszy i smaczniejszy jest olej lniany.

ja zamieniłem na olej z pestek winogron tez daje rade :)

panowie probowalem oliwy z oliweke tereaz mam z pestek winogorn nie da sie mega fest chcialem sie przelamac poszlem do lazienki nie ma bata nie za pije niczym momentalnie zwrocilem jeszcze zjedzona kostke sera pzred piecioma minutami nie mam pomyslu nie strawie oliwy

apropo jak to jest z ta makrela, rozumiem to juz bialko i tluszcz 2 w jednym na nocny posilek??

panowie probowalem oliwy z oliweke tereaz mam z pestek winogorn nie da sie mega fest chcialem sie przelamac poszlem do lazienki nie ma bata nie za pije niczym momentalnie zwrocilem jeszcze zjedzona kostke sera pzred piecioma minutami nie mam pomyslu nie strawie oliwy

apropo jak to jest z ta makrela, rozumiem to juz bialko i tluszcz 2 w jednym na nocny posilek??

tak makrela ( ogólnie ryby) to na noc bardzo dobry posiłeczek .... dodatkowo kwasy tłuszczowe z ryby (kwasy omega 3 EPA i DHA)
na 100g : (KCal/B/W/T ) : 275,00/14,60/2,60/22,60

Popraw proporcje BTW bo wychodzi że makrela ma 22,6 ww

Popraw proporcje BTW bo wychodzi że makrela ma 22,6 ww

Dzięki:-D
zajumałem się ...

pozdrawiam wodza!

Orzechy > oliwa.
Popatrz ile masz tam minerałów + białko roślinne , które w niczym nie zaszkodzi a pomoże.

Co do nie lubienia oliwy zawsze możesz polać ją jakieś liście sałaty na noc. Wtedy gdy oliwa jest dobra to musi wejść.
Ja ją polewam już wszystko a o pizzy nie wspomnę