Skocz do zawartości

Zdjęcie

Orzechy - ile ich jeść?

- - - - - słonecznik orzechy kalorie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bornarsho

Bornarsho

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: XXX

    Witam.

    Zaopatrzyłem się w orzechy dla podbicia kilokalorii. Posiadam włoskie, laskowe i trochę słonecznika.

    Tłuszcz ma sporo kalorii a że w tych ziarnach jest tłuszcz roślinny to chyba się przydadzą :-)

    I moje pytania:

     

    1. Ile ich jeść ? Czy są jakieś limity po przekroczeniu których to bardziej szkodzi niż pomaga ?

    2. Kiedy je jeść ? Czy można to traktować jako przekąskę w trakcie dnia czy np po jakiejś konkretnej godzinie lepiej ich już nie spożywać bo najprawdopodobniej zamienią się w tłuszcz ? W sensie... nie wiem jak długo się rozkładają. Logicznie rzecz biorąc jak np rozkładają się 4-5h a ja je zjem 3h przed spaniem to może się to odłożyć a to nei jest moim celem.

     

    Proszę o pomoc kogoś kto rozumie działanie orzechów i słonecznika :-)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Orzechy najlepiej jeść rano, dorzucać np do płatków, ale nie muszą być to orzechy, chodzi o zdrowe tłuszcze, mogą też być wiórki kokosowe, nasiona słonecznika, ale jak posiadasz orzeszki to jak najbardziej. :)


    • 1

    #3
    analizer

    analizer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Orzechy mozesz dac do siadania np do platków dosypac, powiedzmy taka małą garść, nie tak zeby ci z lapy wypadaly ale zeby też nie bylo ich za malo. To bedzie ze 30g w garsci, możez je jeść rano, w drugim posiłku. Unikaj w okresie treningowym czyli nie wrzucaj ich w posilek przed i po treningowy. Mozesz też pochrupać między przedostatnim a ostatnim posiłkiem, ale to tez zalezy ile masz w sumie tluszczów w bilansie. Wylicz wszystko i bedziesz mial odpowiedz ile ich mozesz jesc ;)
    • 1

    #4
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Możesz jeść kiedy chcesz.


    • 0

    #5
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Możesz jeść kiedy chcesz.

     

    W porach około treningowych nie powinien dostarczać dodatkowych źródeł tłuszczy. 


    • 0

    #6
    Bornarsho

    Bornarsho

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: XXX

    Dzięki. Będę się starał tak robić :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko