Skocz do zawartości

orczyk

Użytkownik od 11 05 2012
Offline Ostatnio aktywny wrz 21 2014 18:18
-----

O Mnie

TRENING PUSH&PULL (stary trening)

PUSH
- Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 8 pow
- Wyciskanie hantli płasko 4s 8 pow
- Wyciskanie z klatki siedząc 4s 8
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4s 8 pow
- Francuskie wyciskanie sztangi 4s 8 pow
- Wspięcia na palce siedząc 4s 8 pow




PULL
- Marty Ciąg 4s 8 pow
- Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8 pow
- Uginanie nóg leżąc 4s 8 pow
- Podciąganie na drążku 3s MAX
- Wiosłowanie hantlem 4s 8 pow
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 4s 8 pow
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 2x4s do upadku mięśniowego




 


Statystyki społeczności


  • Grupa: Użytkownicy
  • Postów 183
  • Wyświetleń profilu 3770
  • Tytuł użytkownika Wczuwa się w forum
  • Wiek 31 lat
  • Urodzony Styczeń 19, 1989
  • Płeć
    Mężczyzna Mężczyzna
  • Miasto
    Krosnowice

Dodatkowe informacje


  • Waga w [kg]
    70
  • Wzrost w [cm]
    176
  • Staż treningowy [miesiące]
    25

10 Dobry

Narzędzia użytkownika

Znajomi