Skocz do zawartości

Zdjęcie

Optymalnie dobrany zestaw treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LeszekG

LeszekG

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, na wstępie dodam, że jestem tutaj nowy, co oczywiście mnie nie usprawiedliwia do pisania takich tematów jak ten, no ale cóż. Innego wyjścia nie widzę. A więc chodzi o to, że postanowiłem się wziąć za siebie i regularnie zacząć trening dla poprawy swojej sylwetki. Przeczytałem tutaj już kilka tematów i myślę, że zacznę od FBW, lecz nie wiem jak ogarnąć jedną sprawe, ponieważ mam takie dziwne troche dysproporcje ciała np. mam wizualnie strasznie chudsze przedramiona od bicepsu, chude łydki, lecz za to pokryty tłuszczem brzuch i ogólnie gdzieniegdzie tłuszczu i chciałbym aby to się jakoś pokryło. Prosiłbym o jakieś wskazówki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
andrew1978

andrew1978

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1703 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Witaj. Jeśli nigdy nie trenowałeś z obciążeniem lub miałeś długą przerwę to zacznij od ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała - przysiady, rozmaite pompki, podciąganie na drążku. Poczytaj o treningu domatora - dodaj do tego kilka serii ćwiczeń na brzuch, łydki. Ćwicz w ten sposób 3 razy w tygodniu i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu (możesz po ćwiczeniach siłowych) zacznij marszo-biegi, biegi, rower, pływanie itd. po to, żeby polepszyć kondycję, przyśpieszyć metabolizm i stracić zbędną tkankę tłuszczową. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej - nie trenuj codziennie. Poczytaj tematy podwieszone o treningach, diecie, aerobach itd.
    • 0

    #3
    LeszekG

    LeszekG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok. Dzięki za odpowiedź, ale to ma sie tak, że co chwile mam do czynienia czy to z pompkami, czy siłką raz na tydzień w szkole, ale chciałbym regularnie trenować, bo wiadomo raz, że systematyczność jest ważna. Jeszcze takie małe pytanie w jak dużym stopniu na trening siłowy i aeroby mają papierosy, bo moim problemem jest to, że własnie pale, ograniczam, no ale zawsze te kilka papierosów idzie.
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Przy małej ilości wypalanych papierosów nie ma to wielkiego znaczenia. Dużo osób ćwiczących pali, znam osobiście kilku piłkarzy, którzy kondycję mają konkretną a palą.
    Lepiej oczywiście nie palić, rzuć to jak najszybciej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko