Witam,

Spotkałem się z informacją, że aby spalać tłuszcz potrzebne jest odpowiednie tętno( bodajże 130-150 ?). W tym art. pisało, że powyżej tego tętna trenujemy wydolność.. Nie podam źródła bo po prostu nie pamiętam gdzie to czytałem. Ktoś się wypowie na ten temat? Z góry dzięki 

Tak jak piszesz 140-150 ok

dzięki za odpowiedź pozdrawiam 

Możesz do treningu dodawać także treningi HIIT (poczytaj o tym) ktore odbywaja sie na duzo wyzszym tętnie a napedzaja metabolizm po treningu :)

Ogólnie przyjęło się, że należy trzymać ok. 70% HRmax.

160 to optimum.

Moim zdaniem to mit, w cardio nie chodzi o to że spala się podczas niego tłuszcz tylko o wygenerowanie większego deficytu i lekkie podkrecenie metabolizmu na krótki czas. Tłuszcz spalasz równie dobrze w stanie spoczynku albo gdy śpisz, wystarczy że organizm jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Podczas cardio możesz palić jedynie sam glikogen jak zjesz przedtreningowy, ale za to w późniejszych godzinach energia bd pobierana z tłuszczu.

Ja nie przykładam żadnej uwagi do pulsu i mam go zazwyczaj w przedziale 150-160.

Podsumowując: nie skupiaj się na pulsie tylko rób mocne cardio a puls sam się wykręci. 130 to puls emeryta na rowerze.

160 to zdecydowanie max. W przypadku większego można dostać ataku (szczególnie przy dłuższym wysiłku).

ja zawsze biegam 165-180 nie wiem jak można trzymać 150 czy mniej, chyba truchtem idziecie