Skocz do zawartości

Zdjęcie

Optymalne tętno podczas treningów cardio

* * * * * 1 głosów cardio tętno siłownia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubacz95

kubacz95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 684 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Witam,

    Spotkałem się z informacją, że aby spalać tłuszcz potrzebne jest odpowiednie tętno( bodajże 130-150 ?). W tym art. pisało, że powyżej tego tętna trenujemy wydolność.. Nie podam źródła bo po prostu nie pamiętam gdzie to czytałem. Ktoś się wypowie na ten temat? Z góry dzięki 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak jak piszesz 140-150 ok


    • 1

    #3
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    dzięki za odpowiedź ;) pozdrawiam 


    • 0

    #4
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Możesz do treningu dodawać także treningi HIIT (poczytaj o tym) ktore odbywaja sie na duzo wyzszym tętnie a napedzaja metabolizm po treningu :)


    • 0

    #5
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Ogólnie przyjęło się, że należy trzymać ok. 70% HRmax.


    • 0

    #6
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    160 to optimum.


    • 0

    #7
    MojeJa

    MojeJa

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Moim zdaniem to mit, w cardio nie chodzi o to że spala się podczas niego tłuszcz tylko o wygenerowanie większego deficytu i lekkie podkrecenie metabolizmu na krótki czas. Tłuszcz spalasz równie dobrze w stanie spoczynku albo gdy śpisz, wystarczy że organizm jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Podczas cardio możesz palić jedynie sam glikogen jak zjesz przedtreningowy, ale za to w późniejszych godzinach energia bd pobierana z tłuszczu.

     

    Ja nie przykładam żadnej uwagi do pulsu i mam go zazwyczaj w przedziale 150-160.

    Podsumowując: nie skupiaj się na pulsie tylko rób mocne cardio a puls sam się wykręci. 130 to puls emeryta na rowerze.


    • 0

    #8
    Brzozi

    Brzozi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    160 to zdecydowanie max. W przypadku większego można dostać ataku (szczególnie przy dłuższym wysiłku).


    • 0

    #9
    I8910

    I8910

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milf
    • Staż [mies.]: 40

    ja zawsze biegam 165-180 nie wiem jak można trzymać 150 czy mniej, chyba truchtem idziecie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko