Witam,
Spotkałem się z informacją, że aby spalać tłuszcz potrzebne jest odpowiednie tętno( bodajże 130-150 ?). W tym art. pisało, że powyżej tego tętna trenujemy wydolność.. Nie podam źródła bo po prostu nie pamiętam gdzie to czytałem. Ktoś się wypowie na ten temat? Z góry dzięki
#1
Napisany 05 lipiec 2014 - 19:01

#2
Napisany 05 lipiec 2014 - 21:59

Tak jak piszesz 140-150 ok
#3
Napisany 06 lipiec 2014 - 10:35

dzięki za odpowiedź pozdrawiam
#4
Napisany 08 lipiec 2014 - 12:02

Możesz do treningu dodawać także treningi HIIT (poczytaj o tym) ktore odbywaja sie na duzo wyzszym tętnie a napedzaja metabolizm po treningu :)
#5
Napisany 09 lipiec 2014 - 23:19

Ogólnie przyjęło się, że należy trzymać ok. 70% HRmax.
#6
Napisany 11 lipiec 2014 - 21:58

160 to optimum.
#7
Napisany 13 lipiec 2014 - 07:13

Moim zdaniem to mit, w cardio nie chodzi o to że spala się podczas niego tłuszcz tylko o wygenerowanie większego deficytu i lekkie podkrecenie metabolizmu na krótki czas. Tłuszcz spalasz równie dobrze w stanie spoczynku albo gdy śpisz, wystarczy że organizm jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Podczas cardio możesz palić jedynie sam glikogen jak zjesz przedtreningowy, ale za to w późniejszych godzinach energia bd pobierana z tłuszczu.
Ja nie przykładam żadnej uwagi do pulsu i mam go zazwyczaj w przedziale 150-160.
Podsumowując: nie skupiaj się na pulsie tylko rób mocne cardio a puls sam się wykręci. 130 to puls emeryta na rowerze.
#8
Napisany 18 lipiec 2014 - 09:09

160 to zdecydowanie max. W przypadku większego można dostać ataku (szczególnie przy dłuższym wysiłku).
#9
Napisany 18 lipiec 2014 - 12:40

ja zawsze biegam 165-180 nie wiem jak można trzymać 150 czy mniej, chyba truchtem idziecie
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników