Jump to content

Photo

Oponka przy niedowadze

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
hincolo

hincolo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts

Witam, nie wiem, czy piszę w dobrym dziale, najwyżej proszę przenieść do właściwego. Do rzeczy. Mam 35 lat, 189 cm wzrostu i ważę 67 kg. Byłem u dietetyczki, sprawdziła między innymi poziom tkanki tłuszczowej i wyszło jej 11 %. Regularnie, od kilku lat gdzieś, wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha, od jakiegoś czasu zacząłem też trening innych partii ciała (pompki, hantle – lekkie na razie, bo nie mam siły ;p). Przyjmuję kreatynę, 5 gramów dziennie. Pomimo tego nie mam do końca płaskiego brzucha, o sześciopaku nie wspominając (mam widoczne mięśnie, ale tylko w górnej części brzucha, tak gdzieś od pępka w górę i trójkątne wcięcie). Czytając czy oglądając filmiki na ten temat, zwykle można się spotkać z opinią, zgodnie z którą zgubienie oponki w dolnej części brzucha jest trudne i trzeba po prostu ciągle przebywać na deficycie kalorycznym, aż osiągnie się zamierzony efekt. Tylko że ja w tej chwili ważę 67 kg przy wzroście 189 cm, wyglądam jak wieszak, a oponka dalej jest (czy raczej takie wybrzuszenie, trudno to opisać). Pytanie – czy może być tak, że po prostu mam taką budowę ciała i nie da się nic z tym zrobić, czy jednak można to zmienić, na przykład jakąś dietą, odżywkami itp. (a jeśli tak, to jakimi?). Dzięki za pomoc, pozdrawiam

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12455 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie wiem jak to wygląda, czy to wydęty słaby brzuch z powodu hiperlordozy, czy faktycznie smalec, ale i tak masz za mało mięsa by być w stanie utrzymac niski BF, bądź bez szkód zjechać jeszcze niżej.
    Buduj mięso.


    • 0

    #3
    hincolo

    hincolo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts

    Spoko, to będę budował. A jakie suplementy by mi w tym pomogły? Jakieś gainery czy coś takiego?


    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12455 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Kreatyna, d3, omega 3 jak nie jesz ryb i tyle nic więcej nie trzeba. 
    Ogarnij podstawy, żebyś się nie ulał. 


    • 0

    #5
    hincolo

    hincolo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts

    Ogarniam od tych kilkunastu dni podstawy i tak się zastanawiam, do jakiej mniej więcej wagi powinien dążyć? I czy najpierw mam przytyć więcej, a potem zrobić jakąś redukcję (oczywiście cały czas ćwicząc)?


    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12455 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Do żadnej wagi. Oscylujesz w takich zakresach bf jakie nie będą Ci przeszkadzać, a jak będziesz większy to będziesz wiedział, kiedy zredukować mocniej. Teraz po prostu masuj z głową do bfa, który zacznie Ci przeszkadzać, krótka redukcja i znów masa tylko proporcje zachowaj rozsądne, żeby masa trwała z 16 tyg i krótka redukcja najwyżej 6, żeby nie stać w miejscu. 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko