Skocz do zawartości

Zdjęcie

Opinie o metodzie treningowej zwanej rampą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ava7ar

Ava7ar

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Wygląda ona tak:
    (powtórzenia x % CM)
    5 x 50%
    5 x 60%
    3 x 70%
    3 x 75%
    2 x 85%
    max x 90%

    Dzięki temu nie wyczerpuje się sił na początku i można na największych ciężarach wykonać więcej powtórzeń...

    Jako system treningowy na duże partie mięśniowe (np. klatka piersiowa) wydaje mi się warty do wypróbowania.
    A jeśli chodzi o małe partie (bicepsy, tricepsy)? Przecież na nie nie trzeba wcale dużych obciążeń... Można na małe partie inną metodą podczas gdy na inne ćwiczyłbym rampą?

    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Salam alejkum , Ocena treningu i dobór odżywek | zalezy mi na redukcji ale tez sile , metanabol + omnadren | zalewamy na zime , Alexey Lesukov , Alergia na nikiel

    #2
    Zieluś

    Zieluś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Rampe najczęściej jednak stosuje się na duże partie, ale jest ona wykorzystywana do rozwijania układu nerwowego czyli siły. A ja nie wiem jakie sa Twoje priorytety, więc nie wiem czy to dobre dla siebie bedzie.
    rampa też jest bardzo wymagająca i bez stażu odpowiedniego nie ma co do niej podchodzić, bo są tutaj duże kilogramy i trzeba uważać.
    • 0

    #3
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Ja mam rampe na klate, plecy i bicka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko