Skocz do zawartości

Zdjęcie

Opinia trening nóg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Russ08

Russ08

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

     

    Mój staż na siłowni ponad rok. Wzrost 179 cm waga 84 kg. Cel treningu masa. Podam przykład treningu i proszę o opinię oraz sugestię co do zmiany.

     

    Trening nóg:

    1. Przysiady ze sztangą na plecach 12x10x8x6

    2. Prostowanie nóg na maszynie 12x10x8x6

    3 Wykroki z hamtlami 4x10

    4. Żuraw 4x8

    5. Wspięcia na palcach siedząc 4x15

     

    Jestem nowy na forum,także proszę o wyrozumiałość gdyby zabrakło jakiś kluczowych informacji.

     

    Pozdrawiam :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3500 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    za mało na dwojki ,


    • 0

    #3
    Russ08

    Russ08

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Co byś dołożył, zamienił na rzecz dwojek? I czy wsytarvzy na dwójki uginanie nóg leżąc czy może coś innego?
    • 0

    #4
    Fattastic

    Fattastic

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haderslev
    • Staż [mies.]: 24
    Może martwy na prostych?

    Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    Russ08

    Russ08

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślałem nad tym, ale robię klasyczny podczas pleców i zastanawiam się czy jedno z drugim nie będzie się gryzlo?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57262 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Pytanie jaki jest odstęp czasowy między tymi treningami.


    • 0

    #7
    Russ08

    Russ08

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest to zazwyczaj dzień przerwy między tymi partiami. Przykładowo środa plecy piątek nogi
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57262 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To nie będzie źle, jeśli nie będą to dwa ciężkie treningi mc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko