Skocz do zawartości

Zdjęcie

Opinia na temat treningu Ewy Chodakowskiej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Speed96

Speed96

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam :) 

     

    Jak w temacie - co sądzicie o Jej treningach? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2405 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Duży na tym się nie zrobisz :)


    • 0

    #3
    Speed96

    Speed96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nawet nie miałbym takiego zamiaru - potrzebuję pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha :) 


    • 0

    #4
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2405 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ja proponuję Dietę+Trening+Aero ;)


    • 0

    #5
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    W sumie nie wazne , mozesz robic ten trening albo bieganie cokolwiek , mozesz nawet nie robic ale najwazniejsza jest dieta %%)


    • 0

    #6
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jak dla mnie to zwykle lajtowe ruszanie sie dla bab, ktore chca robic coś, ale sie nie orobic. Celowalbym w low-carb, aeroby i FBW. Poza tym miejscowe spalanie tłuszczu to fikcja
    • 1

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    trening raczej dla starej baby, której tyłek nie mieści się na klopie %)

    dla mnie jw strata czasu, lepiej wyjdziesz na skakance czy rowerku przed tv, ewentualnie innej formie aero czy interwałów którą lubisz ;)


    • 0

    #8
    Speed96

    Speed96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Tam jest rozpisana cała dieta + treningi - do tego dorzuciłbym swoje bieganie / pływanie / rowerek. 

     

    Siłownia w moim przypadku odpada, nie mam możliwości ćwiczyć a wątpię, żebym na forum  znalazł dietę która nie uwzględnia siłowni  - mam nadzieję, że wiecie co mam na myśli %)



    TND - widzę, że na tym forum od urodzenia chyba jesteś %) 

     

    Znajdę tutaj dietę która nie uwzględnia ćwiczeń na siłowni tylko same aeroby? 


    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    znajdziesz taką dietę, ale nie w tym dziale;

    tj zwykła dieta redukcyjna np low carb dokładasz do tego aero lub interwały, jak chcesz możesz jeszcze ułożyć sobie jakiś trening domatora, lub crossfit, do tego wcale nie potrzebujesz sprzętu;

    plecak z encyklopediami, butelka 5l z wodą, butelka z kamykami- i już masz ciężarki ;)


    • 0

    #10
    Speed96

    Speed96

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie będę tworzyć specjalnie nowego tematu więc napiszę tutaj.

     

    Poczytałem temat związany z dietą low carb i wypaczałem coś takiego: 

     

    W dni treningowe 2,5g węglowodanów na 1kg masy ;  2,5g białka na 1kg masy

    W dni nietreningowe 2g węglowodanów na 1kg masy ; 2,5g białka na 1kg masy

     

    W moim przypadku wyglądałoby to tak:

     

    Dni treningowe 2,5 * 80 = 200g węgli

                            2,5 * 80 = 200g białka

     

    Dni nietreningowe 2 * 80 = 160g węgli

                                 2,5 * 80 = 200g białka

     

    Coś mi się w tym nie podoba  - czy to tak powinno wyglądać ? :|

     

    Sprawdziłem jeszcze moje zapotrzebowanie kaloryczne i jestem w szoku ! :o

     

    Współczynnik BMR 1992.39
    Kalorie 3436.87
    Węglowodany 55% 1890.28kcal = 472.57gram
    Białko 15%% 515.53kcal = 128.88gram

     

    Takie zapotrzebowanie przy 80kg wagi i wzroście 188cm - aby UTRZYMAĆ WAGĘ. 

     

    Czy kcal powinienem obciąć do 2000 czy do ilu ? Pomocy !


    Edytowany przez Speed96, 06 sierpień 2013 - 16:23 .

    • 0

    #11
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ten bilans (podane wyżej proporcje) uwzględniają treningi siłowe / aerobowe. 200g białka i węglowodanów to 1600kcal, do tego dojdzie kilkaset kalorii z tłuszczów. Myślę, że trenując przy 2000kcal jesteś w stanie iść z wagą w dół.


    • 0

    #12
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    te treningi to parodia, chcesz sie rozwijac, musisz notowac progres - jakie masz progres w jej treningu? gdzie miejsce na twoja indywidualnosc? Aeroby sa dla emetytow, a to sa cwiczenia aerobiczne, Takie treningi sa popularne tylko dlatego, ze wiekszosc ludzi jest glupia. Aereby opieraja sie na stalosci, jedynie mozesz przeduzac czas ich wykonywania - to jest twoj regres. W przyrosie wszystko sie rozwija, zawsze zbierza do przodu, by byc silniejszym, sprawniejszym. Toze wiecznie bedziesz wydluzaj czas trawania aerobow, nie swiadczy o rozowju, to choroba psychiczna, robisz ciagle to samo i myslisz, ze sie rozwijasz, mozesz nawet uwazac, ze robiac to coraz dluzej - to sie rozwiniesz - moze i to wyglada na rozwoj i duzo osob tak postepuje. Ale w treningach chodakowskiej, nic sie nie rozwijasz, stoisz w miejscu. To trenigni ktore maja ego zadowolic, by dac ilizej, ze cos robisz, a naprawde nic nie roisz -oszukiwanie samego siebie.
    zobacz olimpiade tam nikogo nie interesuje jak dlugo bedziesz biegl - tam liczy sie kto przebiegnie jak najszybciej -to jest rozwoj. Zamiast 40 min treningu chodakowskiej, lepiej zrobic 10 min porzadnych przysiadow - masz wiekszy zysk - to jest wlasnie rozwoj - dlatego wlasnie wymyslili silownie. By robic wieksze zyski.
    • 0

    #13
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Jej cała popularność to w głównej mierze (niby) super motywowanie do treningu, a tak to tylko kolejne słabe zajęcia fitness.


    • 0

    #14
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Badr Sporo racji. Plus dla niej, że rusza chociaż sprzed telewizora leniwe elementy. Minus, że robi to dla hajsu i bez szału.


    • 0

    #15
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    czemu minus, że dla hajcu?

    chyba każdy chciałby zarabiać na tym co lubi robić ;)


    • 1

    #16
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Troszkę przesadzacie.

     

    Nie wierzyłem ale siostra mojej żony (16 lat) się w to bawi i jej sylwetka bardzo się zmienia in +. Z małej grubaski robi się fajna pannica. Jedyne co zmieniła w diecie to ograniczyła słodycze. 


    • 0

    #17
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Bo to jest zawsze jakiś ruch ale nie "magiczny" i "cudowny" trening jak się to próbuje sprzedać. Koniec końców, z takich rpogramów korzystają ludzie najczęściej dopiero zaczynający interesować się poprawą sylwetki, a dla takich najważniejsze jest żeby ktoś ich motywował, mówił co mają robić i chwalił za każdy wymach nogą %). Taki chwyt psychologiczny ale jak ktoś ma silną wolę i plan działania to można więcej zrobić klasycznymi, sprawdzonymi metodami. ;)


    • 0

    #18
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Bo to jest zawsze jakiś ruch ale nie "magiczny" i "cudowny" trening jak się to próbuje sprzedać. Koniec końców, z takich rpogramów korzystają ludzie najczęściej dopiero zaczynający interesować się poprawą sylwetki, a dla takich najważniejsze jest żeby ktoś ich motywował, mówił co mają robić i chwalił za każdy wymach nogą %). Taki chwyt psychologiczny ale jak ktoś ma silną wolę i plan działania to można więcej zrobić klasycznymi, sprawdzonymi metodami. ;)

     

    Pewnie masz i rację, ale lepszy rydz niż nic. Od czegoś też trzeba zacząć, a skoro taki program sprowadza na dobrą drogę to nie warto go od razu skreślać.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko