Witam.

Od niedawna borykam się z mini kontuzjami raz to łokcie bolą przy robieniu tricepsów, innym razem czuć kolana po ciężkich przysiadach.
Ostatnio byłem na rowerze ok 4 godzin intensywnej jazdy i też kolana mnie dosyć bolały w następnych dniach.
Kiedyś nie zwracałem na stawy uwagi, ale teraz zawsze przeprowadzam solidną rozgrzewkę, stosuje suplementy.

Pomyślałem,żeby sobie kupić opaski elastyczne(wykonane z elastycznej bawełny), na kolana i łokcie, przy ciężkich treningach pewnie by je trochę odciążyły.(można je kupić za kilka zł).

Czy ma to sens?
Czytałem trochę o tym i podobno z jednej strony ma to plusy(większa ciepłota stawu=mniejsze tarcie), a z drugiej strony ma też minusy(osłabienie wiązadeł i mięśni).

Co o tym myślicie?

Pozdrawiam!

A jak technicznie z tymi siadami, może tu wystarczy ogarnąć.

Z techniką chyba nie jest najgorzej.

Chodzi mi bardziej o stosowaniu ich zapobiegawczo.

 

Więc co o tym sądzicie. Warto nie warto?

Raczej nie w kategorii warto - nie warto, ale sens - bezsens.

Opaska uciskowa ma wywierać, jak sama nazwa wskazuje, delikatny ucisk na tkanki miękkie wokół stawu, pogłębiając delikatnie jego "czucie" przez Twój układ nerwowy. Jeśli informacja ze stawu i struktur okołostawowych nie jest zaburzona, czyt. nie było urazu, zabiegu operacyjnego w tym miejscu czy też nawracających kontuzji - nie ma sensu.

W kontekście "ogrzania" również nie widzę sensu - może i ogrzeje, ale skórę, a nie zapewni rozgrzania struktur które są w środku, co "zrobi" sobie układ krążenia, jeżeli wprawisz staw w ruch.

Faktycznie jest tak, że zewnętrzna stabilizacja w postaci takiej chociażby opaski może troszkę rozleniwić mięśnie, ponieważ dostaną one informację, że jest coś, co je delikatnie odciążą. Dlatego nie ma sensu się przyzwyczajać do takiego zaopatrzenia. Spróbuj zwrócić uwagę na technikę przede wszystkim i wyrównanie dysbalansu mięśniowego (może np. ćwiczysz bardziej zginacze bądź prostowniki na rzecz tych drugich). Jeżeli wszystko robisz technicznie i nie wrzucasz zbyt dużych obciążęń, nie powinno być dolegliwości bólowych, stąd zastanawiające jest co może być przyczyną.