no konkretnie to nie wiem bo nie mam w tej chwili dostępu do wagi,jedynie moge coś na oko powiedziec że troszke mi posżło ale nic konkretego

no to konkret przyjdzie na dniach

IRek juz kiedys slusznjie zwrocil uwage na wzbogacenie ilosci kalorii po kazdym posilku pij 3-4 lyzki oliwki z oliwek.Kwasy omega 3 czynia czasem cuda

tez tak mialem za ch...a nie mogłem się bujnąć na omie ..ale zrobiłem sobie sporą przerwe i jakoś teraz wręcz zaje..... idzie:) ale z chęcią też bym się do wiedział w czym lezy przyczyna?

O to dziwna sprawa! Ja już po drugim teściu czułem że puchnę.

poczekaj jeszcze, powinno sie niebawem ruszyc ale tez pamietaj ze to nie dziala tak ze rosniesz w oczach i po cyklu z 35 masz 45 w ramieniu, oblicz sobie to zapotrzebowanie kaloryczne i zrob nadwyzke, zainwestuj w wage bo moze sie okazac ze juz jestes pare kilo do przodu a panikujesz, mi pisal na gg chlopak ze ma walka omki bo bije juz czwarty tydzien i na masie poszedl 5 kilo do przodu ale sila mu nie poszla, ja bylbym w niebo wziety a on wciska mi teorie o walkach, na koniec rozmowy dodal ze przerwy miedzy seriami trwaja kilkadziesiat sekund to az cud ze nie polecial na sile
stawiam ze w 5 tyg bedziesz widzial ze cos sie dzieje, jak nie to dowal sobie nadwyzke 1000kcal

tez tak mialem za ch...a nie mogłem się bujnąć na omie ..ale zrobiłem sobie sporą przerwe i jakoś teraz wręcz zaje..... idzie:) ale z chęcią też bym się do wiedział w czym lezy przyczyna?

O jaka przerwe ci chodzi?

A tak og.ólnie Irek to jak mam zwiększyć ilość kalorii??Bo niewiek zabardzo jak się to oblicza...

Marcus spoko zaczne sobie pić ta oliwe z oliwek,jak mówisz że działa cyuda niekiedy to napewno się przyda

obliczylem ci do wagi 80kilo z nadwyzka 500kcal wychodzi 3200kcal dziennie
oblicz +/- czy tyle w siebie wsadzasz, jak nie to kup flache oliwy z oliwek i dodawaj do posilkow

poszukaj w necie sa naprawde fajne programiki do ikladania dietki wszystko ci obliczy zaznaczysz tylko potrwae i problem z glowy........ ja sie nie zawiodlem. tez jestem na omce i medcie ale dopiero 8 dni i narazie odrobilem spadki 10 kg na sztandze bo przed cyklem zrobilem tygodniowa przerwe i tyle sily mi spadlo. pozdr

Po OMCE to przynajmniej 15-20 strzałow trzeba przyjąc zeby pójsc w mase, a raczej w wode!!! CIERPLIWOSCI!!!

mahomet BAN

mentor nie od razu cos tam zbudowano, akurat schodze z omo wiec ci powiem, że na poczatku to pomimo zrobienia nadwyzki 500 kcal zacząłem chudnąć, dołożyłem kolejne 500 i ... zacząłem obrastać tłuszczykiem, mała redukcja do + 800 kcal nadwyzki i teraz wszysko jest ok. Dieta i obserwacje swojego organizmu to w tym sporcie priorytety.