Skocz do zawartości

Zdjęcie

Omlet z żółtym serem i boczkiem

- - - - - śniadanie omlet jaja ser żółty boczek HF LC yoshimu przepis high fat

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    *
    POPULARNY

    Cześć,
    Bardzo prostu przepis na smaczny omlet, idealny na pożywne śniadanie.
    Ilość węglowodanów jest minimalna, wiec idealnie się sprawdza na diecie opartej na tłuszczach .

    Taki 1 posiłek nasyci nas na kilka dobrych godzin.

    2013-11-19 08.18.24 — kopia.jpg

    1. Składniki*:
    - 2 jaja
    - 80g sera żółtego pełnotłustego (ja użyłem goudy)
    - 40g boczku lub innej wędliny, mięsa czy kiełbasy
    - 5g masła
    - 1 nieduża cebula
    - opcjonalnie - świeże warzywa takie jak pomidor, papryka, podduszone pieczarki
    - przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka, oregano
    *w tych proporcjach chciałem aby proporcje B:T wynosiły około 2:3


    2. Wartości odżywcze*:
    40g Białka
    05g Węglowodanów
    60g Tłuszczy
    700 kcal

     
    3. Przygotowanie:

    1. Kroimy boczek i cebulę w kosteczkę w kosteczkę. Wrzucamy to na rozgrzaną patelnię, przykrywamy, aby cebula się lekko poddusiła i w między czasie boczek lekko podsmażył. jajka rozpaćkujemy widelce, a ser żółty kroimy w cienkie plastry bądź trzemy na tarce. 
    Doprawiamy jajka solą, pieprzem. A ser żółty posypujemy papryką i ziołami.

    Spoiler

    2. Boczek z cebulką powinien się smażyć 3-5min (co jakiś czas mieszając) - wtedy jest idealny. Dodajemy masło - dopiero teraz, bo masło szybko się pali - mieszamy całość i staramy się rozprowadzić boczek i cebulkę równomiernie na patelni. A następnie wlewamy rozpaćkane jajka. Smażymy pod lekkim przykryciem, aby ładnie się ścięło. Przewracamy na drugą stronę i po 1min smażenia kładziemy żółty ser na 1dnej połówce omlety (Jeśli mamy jakieś warzywa to własnie tutaj je dajemy i przysypujemy serem). Następnie składamy omlet na pół i chwilę jeszcze podsmażamy z obu stron aby ser się rozpuścił.  
    Można jeszcze wymieszać wiórki serowe z jajkiem i usmażyć jednolity omlet - kto co woli :) Dla mnie znacznie lepsza ta 1sza opcja ;)
    Spoiler

    3. Nakładamy na talerz i gotowe. 
    Spoiler


    ŻYCZĘ SMACZNEGO!


    Edytowany przez Yoshimu, 20 listopad 2013 - 19:13 .

    • 7

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak zawsze elegancko :)


    • 0

    #3
    atriel

    atriel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    A chcą uzyskać do niego ww po prostu dodajemy zmielone płatki owsiane? :D 


    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Jasne, jeśli chcesz koniecznie dodać trochę WW.

    Może być również kawałek chleba :)


    • 0

    #5
    McCarthy

    McCarthy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 262 postów

    A chcą uzyskać do niego ww po prostu dodajemy zmielone płatki owsiane? :D 

    nie sądzę, by było to smaczne

    lepiej z chlebem ten omlet zjeść


    • 0

    #6
    Przempol

    Przempol

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    nie sądzę, by było to smaczne

    lepiej z chlebem ten omlet zjeść

     

    nie takie rzeczy się jadło.....  :KFD:


    • 1

    #7
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pysznie wygląda  :devil:


    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    eheh dzisiaj zrobiłem z pomidorkiem, i zmieniłem główną fotkę:) Jeszcze lepiej wygląda i lepiej smakuje ;D


    • 1

    #9
    Felmyst

    Felmyst

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 1
    Oglądanie tego późnym wieczorem kiedy wracam głodny z uczelni nie było najlepszym pomysłem :D wygląda rewelacyjnie i wkrótce cos takiego zjem!

    Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #10
    Elenq

    Elenq

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    już wiem co mam jutro na śniadanie :)


    • 0

    #11
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    dosyć dobry przepis jadłem dzisiaj, uczucie sytości jest zarąbiste po tym posiłku.


    • 0

    #12
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    TYLKO dwa jajeczka ?;D


    • 0

    #13
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    możesz dać i 10 jak chcesz :)


    • 0

    #14
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    TYLKO dwa jajeczka ?;D

     dzisiaj robiłem i ci powiem że zależy od  wielkości patelni ja daje  2-3 jajka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko