Skocz do zawartości

Zdjęcie

Omlet jaglano-bananowy / modna na forum wersja bezglutenowa:))

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arkanoid

Arkanoid

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2509 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    Siema

    Pewnie wielu z was przejadł sie placek owsiany na śniadanie, fajną alternatywą moze być

    OMLET JAGLANO BANANOWY

    W przeciwieństwie do wersji owsianej niema po nim problemów żoładkowych (po owsianych połączonych z poranną kawą -- u mnie tron murowany).Po tej wersji problemów brak

     

     

    Co potrzebujemy:
    -- płatki jaglane (80gr mężczyźni/40gr kobiety)
    -- banan (100gr/50gr)
    -- jaja (2/1 szt)
    -- białka jaj (80gr /40gr)
    -- 50gr kefiru
    -- 5gr oleju kokosowego
    -- cynamon/proszek do pieczenia

    PRZYGOTOWANIE
    Płatki mielimy na mąkę. Dodajemy jajka, białka jaj, kefir, proszek do pieczenia, cynamon. Wszystko mieszamy/blendujemy na jednolitą masę.
    Rozgrzewamy patelnię (patelnia musi byc mocno rozgrzana!) i roztapiamy olej kokosowy (kuchnia wypełnia się pięknym aromatem kokosa:)
    Na rozgrzaną patelnię wylewamy przygotowaną masę. Na małym ogniu pod przykryciem smażymy kilka minut z jednej i drugiej strony.
    Całość nie zajmuje więcej niż 15-20 min.

    Wartość kaloryczna placka:
    Dla mężczyzn :
    ok. 630kcal w tym 33gr białka, 80gr węglowodanów, 20gr tłuszczy
    Dla kobiet:
    ok. 315kcal w tym 17gr białka, 40 gr węglowodanów, 10 gr tłuszczy

    Omlet można polać/posypać wedle upodobania:
    -- masło orzechowe (polecam masło KFD link ponizej, niezawierające soli, oleju palmowego)
    -- polewa z odżywki białkowej
    -- polewa ze świeżych owoców
    -- wiórka kokosowe wymieszane z kakao i ksylitolem
    -- tafelka gorzkiej czekolady rozpuszczonej na omlecie (czekolada gorzka 90% kakao)

    Omlet sam w sobie będzie miał delikatnie słodki posmak banana, można go zjeść w wersji bez dodatków.
    Ja preferuję połączenie czekolada+masło orzechowe - dla mnie zdrowsza alternatywa snicersa.

    A teraz sedno -- koszty:
    Koszt omleta dla mężczyzny:
    -- płatki jaglane (80gr mężczyźni - ok1,2 zł) .
    -- banan 100gr -- ok 40gr
    -- jaja 4 sztuki -- ok 1,6zł
    -- 50gr kefiru -- ok. 20gr
    -- 5gr oleju kokosowego -- ok 10gr
    -- cynamon/proszek do pieczenia
    Łączny koszt takiego śniadania to maksymalnie 3,50 zł. Wersja dla kobiet o połowę tańsza.

     

    zachęcam do odwiedzenie funpage

    https://www.facebook..._homepage_panel

    Załączone miniaturki

    • 1924012_1504799946493046_7918581302503405059_n.jpg

    Edytowany przez Arkanoid, 09 styczeń 2016 - 13:18 .

    • 4

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MonaLisa25

    MonaLisa25

    • KFD pro
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:WIEŚ

    mm wyglada pysznie chyba jutro sprobuje tej wersji na sniadanie , uwielbiam omlety jeszcze posypany kokosem mm :d tylko misze sprawdzic czy mam platki jaglane :)


    • 0

    #3
    bakari

    bakari

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzesko

    Ale i tak ktoś powie że dieta jest droga ;) Fajny przepis łapa w górę leci  :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko