Skocz do zawartości

Zdjęcie

OLIMPIADA HI TEC NUTRITION IV EDYCJA - front squat

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    OLIMPIADA HI TEC NUTRITION IV EDYCJA - front squat   

     

    II KONKURENCJA

     

    zasady:

     

    - obciążenie:

     

                       -  Panie      25% MC

                       -  Panowie 75% MC 

     

    - przysiad wykonujemy do minimum 90 stopni

     

    - pełny wyprost w górę

     

    - szerokość stóp dowolna

     

    - dopuszczalne jest używanie ściągaczy/ opasek jak i pasa

     

    - stopy na podłodze nie można podkładać krążków pod stopy

     

    - pokazanie wagi 

     

    - uwaga do ważenia: na filmie musi być pokazane - włączona waga która pokazuje 0 następnie się/ciężar ważymy


    - pokazanie obciążenia jakie ma być wyciskane


    - filmik ma być jako jeden film / dopuszczam nagranie wagi w domu lub innym pomieszczeniu

    - ćwiczenie wykonujemy przez 3 minuty

     

    - mamy możliwość odpoczynku ( można odłożyć sztangę i odpoczywać )

     

    - robimy na maksa ilość prawidłowych powtórzeń 

     

    - filmik wstawiamy na youtube z tytułem: OLIMPIADA HI TEC - front squat  / ilość wykonanych powtórzeń 

     

    - filmik wkleić w temacie

     

    - nagranie musi być takie aby było widać cały pełny ruch powtórzenia 

     

    przykład:

     

     

     

    konkurs trwa od 12-01-2015 do 18-01-2015

     

    w tym temacie wstawiamy wyłącznie filmy konkursowe!!!

     

    pytania/dyskusje:

     

    http://www.kfd.pl/ol...ja-303099.html/

     

    powodzenia!!!

     


     

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0

    #2
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    WAGA

     

     

    FRONT SQUAT

     


    • 0

    #3
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26

    • 0

    #4
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

     


    • 0

    #5
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    I moje szalone 33

     


    Edytowany przez frans555, 16 styczeń 2015 - 20:23 .

    • 0

    #6
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna


    • 0

    #7
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

     


    • 1

    #8
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice


     


     


    • 0

    #9
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    drugie podejście


    • 0

    #10
    Grappilino

    Grappilino

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna


    • 0

    #11
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno


    • 0

    #12
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    http://youtu.be/qFwgIcbv1Rk

     

    http://youtu.be/yo4ut-DWbD4


    • 0

    #13
    TatarQ

    TatarQ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Swarzędz

    Moja próba


    • 0

    #14
    Szado17

    Szado17

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    WAGA:

     

    Siady:

     


    • 0

    #15
    adrgol1991

    adrgol1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    • 0

    #16
    Hajt

    Hajt

      http://dietetykanienazarty.pl/

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

     

    gruby dalej walczy, 2 podejście bo kumplowi w telefonie się bateria skończyła przy końcówce pierwszego podejścia  :loler:


    • 0

    #17
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    uff, jeszcze zdążyłem. Dopiero dziś mogłem nagrać, bo w piątek ściągali mi szwy ze stopy (spadło 20kg na palca dużego i caly poszyty i połamany.. %) ) ale jak dobrze stanałem to jakos dało rade zrobić fronty ^^

     

    Waga 83.5-84kg

     

     

    Siady (44-45) z : gryf 20kg + po 20kg na strone + po 1.25kg na strone = 62.5kg. Miało być z 75%, to jest 74.8% więc mam nadzieje, że wybaczycie :loler:

     

    *Filmik gdzies do 23 będzie nagrany 'bokiem' ale dałem na YT, żeby obróciło o 90 stopni więc po 23 powinno być ok ;)

     


    • 0

    #18
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***


    • 0

    #19
    pinia00

    pinia00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Kobieta

    • 0

    #20
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    .

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko