Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kefir77

Kefir77

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Luboń
    • Staż [mies.]: 4
    Witam, od nowego miesiąca zaczynam pierwszy cykl, ćwiczę 3 razy w tyg. Zakupiłem:

    Olimp Pure Whey Isolate 95 1000g
    Olimp Glutamine 1400
    Olimp Creatine 1250

    Mam parę pytań:

    O jakiej porze mam barć dane odżywki ?
    Czy mam dawkować zgodnie z zaleceniem na okładce ?
    Czy dokupić coś jeszcze do tego setu ?

    Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko wedle braków w diecie

    glutamina:

    Zapotrzebowania na glutaminę wzrasta w stanach katabolizmu , czyli w okresie ujemnego bilansu azotowego .Dlatego powinno się stosować w takich okresach jak:
    - bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5 g - 10 g peptydu glutaminy (zawartość około 1,7 do 3,3 g czystej glutaminy)
    - bezpośrednio po treningu ok. 5g- 15 g peptydu glutaminy(zawartość około 1,7 do 3,3 g czystej glutaminy) lub najlepiej około 10 g czystej l - glutaminy
    - oraz przed snem około 5- 10 g peptydu glutaminy. (zawartość około 1,7 do 3,3 g czystej glutaminy)


    Kreatyna:
    Na czczo 5g i po treningu 5g
    W dni nietreningowe 5g na czczo i ewentualnie 5g w porze popołudniowej


    btw. Coś wcześnie się zdecydowałeś na cykl... Jak z dietą?
    • 0

    #3
    Kefir77

    Kefir77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Luboń
    • Staż [mies.]: 4
    Nie mam konkretnej diety. Mniej więcej wygląda to tak:

    Rano - 7.10 do szkoły więc nic nie jem do godz 10-12 zależy jaki dzień. Wiem muszę popracować nad ta porą jeżeli chodzi o posiłki. W trakcie szkoły wypiję jogurt Kościan Free brzoskwiniowy (polecam) ;P (rodzice prowadzą hurtownię nabiałową :D )

    Po południu - 14-16 w domu od ponad miesiąca jem gotowana pierś z kurczaka, trochę ziemniaków do tego czerwona kapusta, później witaminy w tabletkach, magnez.

    Wieczór - 18-20 to już zależy zazwyczaj pełno mleka, miedzy 16-18 staram się pić dość dużo wody i mleka (ogólnie wszystko co związane z nabiałem)

    Słodyczy jem bardzo mało.
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No odżywianie niestety na fatalnym poziomie, narazie nawet bym nie zaczynał cyklu w takim przypadku, najpierw musisz uporządkować dietę
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko