jak w temacie. moge przd snem wziac provit + łyzeczka oliwy i zaraz po tym chudy twarog? dieta na mase.

Edytowany przez krzysiekkk88, 27 maj 2009 - 21:27 .

NIE. Sam twarog i oliwa wystarczy.

A jaka dieta, rozklad posilkow, cwiczen?
Pokaz .

Białko na sen jest podstawową zasadą u każdego szanującego się sportowca. Pozwala ono zachować pozytywny bilans na wadze: anabolizm-katabolizm. Jeszcze jakiś czas temu mówiono, że należy tylko brać białka o długim czasie rozkładu i wchłaniania. Czyli np. kazeinę (twaróg). Jednak ten pogląd uległ pewnym zmianom. Otóż lepiej brać białko o zróżnicowanym profilu wchłaniania niż tylko jeden - ogólny. Głównym "za" był stwierdzenie, że układ pokarmowy w nocy opoczywa i jego możliwości są ograniczone. Wyobraź sobie swój układ pokarmowy jak silnik. Nie może przecież pracować 24h "pełną parą". A mega porcja twarógu wymaga od niego trochę pracy.

Nie wnikając jaki masz plan czy też suplemację... Provit85 jest mieszanką różnych białek (z kierunkem na roślinne). Kiedyś go stosowałem jak i również pszeniczny Megabol60. Smak kapitalny lecz efekty średnie. Zdecydownie lepsza byłaby serwatka a po 30 min mała porcja twarógu. Lecz to jest lepsze od niczego. Zacznij suplementację stopniowo i bardzo oszczędnie. Szanuj żołądek i jelita, gdyż to szkoda dla mieśni jeśli masz mieć nieprzespaną noc lub na siedząc godziny nocne nad kiblem. I pamiętaj o dodatkowej porcji wody. Trawienie białka wymaga sporych nakładów H2O

diete mam na mase. napisalem ją w dziale dieta ostatnio. cwicze dwa razy w tygodniu + 3 dzien basen lub bieganie. myslalem tylko nad dodaniem tego bialka poniewaz z twarogiem mi nie wchodzi oliwa a z provitem zapewne bym nawet nie poszul roznicy.

Białko kiepskie,unikałbym odżywek bazujących na roślinnych źródłach białka z racji niepełnego profilu aminokwasów,a co za tym idzie kiepskiej przyswajalności i wartościowości.