Skocz do zawartości

Zdjęcie

Olimp Provit 80 + Olimp CarboNox + UNS MASS Shocker

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Popik

Popik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, mam pewien problem ponieważ dopiero co zacząłem przygodę z siłownią (2 miechy) i planuje zakupić sobie gainer lub białko+carbo. Wiem, że obie propozycje to tylko uzupełnienie diety którą posiadam, lecz chodzi mi głownie o cenę i 1 porę w ciągu dnia. A mianowicie o 12:30 po szkole, 1h przed siłownią nie jestem w stanie zjeść czegoś pełnowartościowego. I tu nasuwa mi się pytanie co lepiej kupić by stosować o w/w godzinie i po treningu gainer czy białko+carbo.

W razie czego podam: 16lat, waga 60kg, 170cm wzrostu

Gainer który planuje kupić to;
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

A białko i carbo:
http://sklep.kfd.pl/...-kg-p-1909.html
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1201.html
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian-

-Damian-

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Postaraj się zjeść pełnowartościowy posiłek przedtreningiem, żadne suplementy Ci tego nie zastąpią.
    Suplementy które wymieniłeś możesz pić po.
    Białko jak co to: http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 1

    #3
    Popik

    Popik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dziękuję za odp. Wymyśliłem, że będę robić sobie sałatkę z kurczakiem i ryżem coś na wzór gyrosa. Ale dalej niewiem który zestaw wybrać:D
    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Wybierz zestaw bialko+carbo, lepiej jest mieszac odpowiednie porcje takze to duzo lepsza opcja niz gainer, zamiast twojego bialka kup te co podal Damian.
    • 1

    #5
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Dziękuję za odp. Wymyśliłem, że będę robić sobie sałatkę z kurczakiem i ryżem coś na wzór gyrosa. Ale dalej niewiem który zestaw wybrać:D

    I bardzo dobrze wymyśliłeś :brawo:
    Tak jak kolega wyżej bierz białko i carbo.
    Jeszcze mała sugestia odemnie, ja stosuje Carbo Pur od Hi Teca o smaku neutralnym, mięszam razem z białkiem i wypijam wszystko razem po treningu ;)
    Tu masz link do carbo : http://sklep.kfd.pl/...000g-p-195.html
    • 1

    #6
    Popik

    Popik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A takie pytanko mogę tu wrzucić dietę by ktoś zerknął okiem czy w innym dziale temat założyc?
    • 0

    #7
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    możesz wrzucić;)
    • 1

    #8
    Popik

    Popik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    6:30
    płatki owsiane 100g
    mleko 2% 100ml
    2 jaja

    8:30
    orzechy 100g

    12:00
    pierś z kurczaka 100g
    ryż 100g

    13:00
    trening

    15:00
    carbo 50g
    białko 50g

    15:30
    kurczak 100g
    ryż 100g

    18:30
    tuńczyk w wodzie/oleju 100g
    chleb żytni 100g

    21:30
    twaróg chudy 100g
    chleb żytni 100g

    Suma dobowa:
    3195 kcal
    192g białka
    109g tłuszczu
    361g węglowodanów
    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Jest OK
    • 1

    #10
    Popik

    Popik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, dzięki wielkie.
    • 0

    #11
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Za dużo tłuszczy z tego co widze 60kg ważysz więc tak ~60g powinno Ci wystarczyć możesz trochę więcej.
    Białka około 2,5g na kg masy ciała wystarczy czyli ~150g, podejrzewam że to Twoje 192g wyszły Ci z roślinnym.
    Drugi posiłek orzechy daj do ostatniego a do drugiego pieczywo np z kurą.
    • 0

    #12
    Popik

    Popik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Obliczyłem odnowa i:
    orzechy 50g nie 100
    twaróg podobnie
    tuńczyk w wodzie nie w oleju

    Suma dobowa:
    2814 kcal
    171g białka
    64g tłuszczu
    368g węglowodanów
    • 0

    #13
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    No to jest dobrze ;)
    Ale na noc możesz dać 100g twarogu nie zaszkodzi ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko