Skocz do zawartości

Zdjęcie

OLIMP GAIN BOLIC 6000

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Belwas

Belwas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 8
    Witam, mam problem dotyczący dawkowania tego gainera. Był już o nim temat, jednak z tego co widzę został zamknięty, dlatego pytam tutaj : kiedy mam go stosować ? znalazłem coś takiego : "1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g." W dni treningowe planuję brać przed treningiem, po i po kolacji. Dobrze by tak było ? I jeszcze jedno, jak w ciągu dni nietreningowych ? Dodam, że łączę go z kreatyną.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Proponuję zajrzeć do działu dieta, poczytać, zrobić chociażby jakiś zarys diety i dawkować według braków w diecie.
    • 0

    #3
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009
    Wg braków w diecie . Najlepiej po treningu w ilości 100 gram.
    Diete masz?
    • 0

    #4
    Belwas

    Belwas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 8
    Dieta dopiero w fazie układania, ale miche staram się w miare ogarniać. Zwykle wygląda to tak, że rano jem kilka jajek na twardo, w szkole niestety na razie zwykle jakieś kanapki z szynką ( co sądzicie o zastąpieniu ich jajkami ? jeżeli jem rano, to nie będzie ich za dużo ?), w domu przeważnie kurczak,ryż,surówka, po treningu ryż, a wieczorem jakaś ryba
    • 0

    #5
    Brajano

    Brajano

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1051 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    Kup sobie jakieś pudełko plastikowe takie na żarcie podróżne.
    Można tam włożyć i zmieszać razem ryz + surówka + tuńczyk lub zamiast tuńczyka kure.

    Było by to lepszym wyjściem niż kanapki. Ale jeśli już tak bardzo nie chcesz to właśnie w szkole wypij sobie jedną porcje gainera do tych kanapek. Tylko pamiętaj żeby chleb był pełnowartościowy.

    A drugą porcję po treningu.
    I przed treningiem jakiś porządny posiłek na ~1,5h przed (ryż,kasz + kura,ryba), gainer wtedy nie potrzebny.
    • 1

    #6
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    Tego gainera stosuj tylko po treningu w porcji ok 100 g
    • 1

    #7
    Belwas

    Belwas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 8
    Ok, więc od przyszłego tygodnia zacznę przygotowywać do szkoły takie posiłki. W tym tygodniu będę, tak jak radzisz, pił Gainera w szkole, a drugiego po treningu. A co z dniami nietreningowymi ? Jeżeli chodzi o ilość, to wsypywać te podręcznikowe 15 łyżek, na 100-150 ml., czy to jednak trochę za dużo ?
    • 0

    #8
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009
    Suplementy się stosuję w uzupełnieniu diety a Ty takowej nie masz, wiec ten gainer za bardzo nic Ci nie da.
    Na 500 ml 100 gram produktu i powinno być ok.
    • 0

    #9
    opawelo

    opawelo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:L-wo
    • Staż [mies.]: 8

    Suplementy się stosuję w uzupełnieniu diety a Ty takowej nie masz, wiec ten gainer za bardzo nic Ci nie da.
    Na 500 ml 100 gram produktu i powinno być ok.


    Na 500ml to troche za żadkie sie robi, ja uzywalem ok 200ml wody bo w niej dobrze sie rozpuszcza. Czytalem gdzies ze rozpuszczone z mlekiem gorzej sie wchłania. Stosowanie: pomiędzy posiłkami, ale wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posiłek (uzupełnienie diety), po treningu i przed snem. Ale tak czy inaczej dieta to podstawa.
    • 0

    #10
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    z tym ze weglowodany zawarte w gainerach sa slaba opcja na kompletna zamiane posilku, a szczegolnie w tym gainerze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko