Skocz do zawartości

Zdjęcie

Olimp Carbo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rafcio77

Rafcio77

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:Athens
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Właśnie zaczynam 30-sto tygodniowy cykl na masę. Oczywiście oprócz dokładnie zaplanowanego treningu trzy razy w tygodniu a także odpowiedniej diety na "plus", mam do dyspozycji także 1kg monohydrantu kreatyny od Universal'a (starczy mi na 20 tyg, tj. 10 tyg biorę, 10 tyg przerwa i 10 tyg biorę czyli mam na cały cykl %-) )
    Mam także 20kg węglowodanów Olimp Carbo, spożywając dziennie 100g starczy mi na ok 29 tygodni.
    I teraz mam pytanie czy tak długotrwałe stosowanie tych węgli jest OK, czy może trzeba robić przerwy jak przy kreatynie ??

    Pozdrawiam %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    o kurczak! 10 tygodni cyklu kreatynowego?! myślałeś może żeby to troche rozbić np 5+5+5+5+5+5? Mysle że byłoby to lepsze rozwiązanie. A carbo biorąc codzinnie po 100 to też słabo bo to są węglowodany szubko przyswajalne. Bierz je po treningu. Jeżeli chcesz mase to zainwestuj w białko albo jakiegoś gainera.

    A co do długotrwałego stosowania egli prostych w takich ilościach to nie powino być problemów. Co najwyżej może ci mocno insulina skakać i z czasem trzustka może się troche rozregulować. Ale czy mogłoby to doprowadzić do cukrzycy? tego nie wiem :(

    Edytowany przez zero-seven, 25 sierpień 2010 - 08:14 .

    • 0

    #3
    Rafcio77

    Rafcio77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:Athens
    • Staż [mies.]: 24
    Z białkiem w diecie nie mam problemu. Spożywam tyle ile powinienem przy mojej wadze, a podobno większe jego spożycie nie przynosi lepszych korzyści. Zato węgli mam zawsze niedobór.


    A jaka jest różnica między cyklami kreatynowymi opisanymi przeze mnie a przez Ciebie ??
    • 0

    #4
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    Poczytaj kreatynowe FAQ jakie jest w dziale "suplementy" .
    Mieśnie sie nasycają kreatyną. przez pierwsze kilka dni spożywania nasycenie mieśni wzrasta do swojego maksa mniej więcej w 15 dniu suplementacji kreatyną. potem powoli to naszycenie spada mimo że bierzesz dalej kreatyne tak samo. około 45 dnia kreatyna powolo przestaje dziłać na twój organizm i pózniej juz tylko ją wydalasz z organizmu. Potrzebny jest wtedy odpoczynek. Przyjęło sie że przerwa od kreatyny powinna wynosić około 4 tyg.

    Możesz też zastosować faze nasycenia (przez pierwsze kilka dni 20g) ale wtedy mięsień szybciej dochodzi na pełnego nasycenia i później już jest "pusty".

    zastosowanie 5 tyg suplementacji kreatyną i 5 odpoczynku da tobie też 20 tygodni suplementacji kreatyną ale przez cały okres jej stosowania będzie w pełni wchłaniana.
    • 0

    #5
    Rafcio77

    Rafcio77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:Athens
    • Staż [mies.]: 24
    Może być tak:
    10tyg biorę, 5tyg przerwa, 5tyg biorę, 5 tyg przerwa, 5tyg biorę.
    Jest 30 tygodni w tym 20 z kreatyną.
    • 0

    #6
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    już lepsze niż pierwsza wersja. Dlaczego sie tak uparłeś na te 10 tyg? :)
    • 0

    #7
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    bierz te carbo tylko po treningu i ewentualnie rano na przebudzenie,
    • 0

    #8
    Rafcio77

    Rafcio77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:Athens
    • Staż [mies.]: 24
    zero-seven ponieważ chcę spożyć cały kilogram w te 30 tygodni.
    • 0

    #9
    MałyMat

    MałyMat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 54
    Kreatynę zaleca się stosować w dawce 10g dziennie. czyli 1 kg wystarczy na 100 dni. To jest 14,coś tygodnia. Więc byłoby w sumie optymalnie. Chyba że w dni nietreningowe chcesz brać 5 gram.
    • 0

    #10
    Rafcio77

    Rafcio77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:Athens
    • Staż [mies.]: 24
    W dni nietreningowe chcę brać 5g.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko