Skocz do zawartości

Zdjęcie

OHP, MC 1x w tygodniu ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michalstrzelec

Michalstrzelec

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 02.15

    Witam, spotkałem się z twierdzeniem że ćwiczenia robione często 2-3x w tygodniu powodują słabszy lub brak progresu niż gdybyśmy robili je 1x w tygodniu. 
    I np do nich zalicza się OHP i MC.

    Ile w tym prawdy bo tu pojawia mi  się że pewnie  " to zależy u kogo" (staż na siłowni, cel)  i ile tych serii i jakich jest. 
    Np MC robimy 2x w tygodniu odstęp dni między treningiem jest 3-4 dni. 

    Albo podobnie z OHP też miedzy treningami 3-4 odstępu. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1776 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    W takim razie czemu trojboisci robia martwy ciag po 3-4 a nawet 5 razy w tygodniu? :D

     

    Wazne zeby caly plan mial ''rece i nogi'' bo jak dasz ciezkie wyciskanie lezac 2 czy 3 razy w tygodniu, to logiczne, ze dla OHP nie ma miejsca ( co najwyzej raz w tygodniu )

     

    To samo z przysiadami i martwym ciagiem.

     

    I tak jak sam napisales - zalezy od serii, bo mozna robic martwy ciag 3x w tygodniu, ale dajmy na to na kazdym treningu robic tylko jedna serie glowna


    • 0

    #3
    Michalstrzelec

    Michalstrzelec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 02.15

    No właśnie... Jak jedno OHP jest siłowe to drugie można dać hyper. 
    podobnie z WL jedno siłowo drugie hyper.
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko