Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ogólne ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Cięzkie pytanie, wydęty może być chwilowo, jeżeli mówimy o tkance " trzewnej " to już pasowało by dietę mieć.


    • 0

    #42
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Aż tak źle nie jest :D 


    • 0

    #43
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    No cięzko mi ocenić, może masz wzdęcia %%)


    • 0

    #44
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Wielostawy + scyzorek, unoszenia nóg leząc, nożyce.

    Załączone pliki


    • 0

    #45
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A gdzie ja napisałem że proste ?:D

     

    Nogi masz zgięte maksymalnie w kolanach, pięty jak najbilżej pupy i robisz ruch na zgiętych nogach jak najwyżej, podnosisz biodra i opuszczasz się nie do pełnego przeprostu na zgiętych nogach.


    • 0

    #46
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Czyli Zgiętymi nogami dotykam klatki piersiowej i wtedy prostuję?


    • 0

    #47
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie prostujesz tutaj nóg w żadnym momencie, całe ćwiczenie robisz na zgiętych.


    • 0

    #48
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Dobra, wszystko jasne. Ale nie znam sie na planowaniu treningów, a ten domatora średnio mi to wyjaśnia, mógłbyś dać rozpiskę?  %%)


    • 0

    #49
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    tutaj mam ćwiczenia do planu  %%)

    scyzoryki http://www.kfd.pl/sc...yki-34563.html/,

    podciąganie nóg leżąc,

    nożyce pionowe http://www.kfd.pl/no...owe-34514.html/,

    nożyce poziome http://www.kfd.pl/no...ome-34515.html/

    Na biceps (podciąganie z supinacją)

    Na triceps (Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku)

    Martwy ciąg

    Koci grzbiet

    Klęk jednostronny

    Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc http://menstream.pl/...a-stojac,9.html

    Wznosy hantli bokiem w górę http://menstream.pl/...-w-gore,66.html

    Klasyczne wyciskanie sztangi z klatki piersiowej http://menstream.pl/...rsiowej,60.html

    Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce http://menstream.pl/...a-lawce,96.html

    Wykroki (krótkie i długie)


    • 0

    #50
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    A i jeszcze jedna sprawa. W górnej części tułowia moją najsłabszą stroną są barki. Czy przy pompkach, czy drążku. Przez to nie mogę się rozwinąć. Myślałem, żeby do tego planu dodać to http://www.menshealt...czeniach,3678,1


    Edytowany przez hobo2000, 07 lipiec 2014 - 20:15 .

    • 0

    #51
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To są bardzo dobre ćwiczenia na barki.


    • 0

    #52
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    A plan?


    • 0

    #53
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A ja tu nie widzę planu.


    • 0

    #54
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    O tym mówię  %%) czy mógłbyś plan zrobić?


    • 0

    #55
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie umiem.

     

    Napisz w poprawnej kolejnośći po pierwsze.


    • 0

    #56
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    kolejności?


    • 0

    #57
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, zaczynajh od większych parti mięsniowych a nie od brzucha.


    • 0

    #58
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    To brzuch nie jest największą partią?...


    • 0

    #59
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak masz piwny to jest %)


    • 0

    #60
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Czyli zaczynamy od brzucha  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko