Cięzkie pytanie, wydęty może być chwilowo, jeżeli mówimy o tkance " trzewnej " to już pasowało by dietę mieć.

Aż tak źle nie jest :D 

No cięzko mi ocenić, może masz wzdęcia

Wielostawy + scyzorek, unoszenia nóg leząc, nożyce.

A gdzie ja napisałem że proste ?:D

Nogi masz zgięte maksymalnie w kolanach, pięty jak najbilżej pupy i robisz ruch na zgiętych nogach jak najwyżej, podnosisz biodra i opuszczasz się nie do pełnego przeprostu na zgiętych nogach.

Czyli Zgiętymi nogami dotykam klatki piersiowej i wtedy prostuję?

Nie prostujesz tutaj nóg w żadnym momencie, całe ćwiczenie robisz na zgiętych.

Dobra, wszystko jasne. Ale nie znam sie na planowaniu treningów, a ten domatora średnio mi to wyjaśnia, mógłbyś dać rozpiskę? 

tutaj mam ćwiczenia do planu 

scyzoryki http://www.kfd.pl/sc...yki-34563.html/,

podciąganie nóg leżąc,

nożyce pionowe http://www.kfd.pl/no...owe-34514.html/,

nożyce poziome http://www.kfd.pl/no...ome-34515.html/

Na biceps (podciąganie z supinacją)

Na triceps (Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku)

Martwy ciąg

Koci grzbiet

Klęk jednostronny

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc http://menstream.pl/...a-stojac,9.html

Wznosy hantli bokiem w górę http://menstream.pl/...-w-gore,66.html

Klasyczne wyciskanie sztangi z klatki piersiowej http://menstream.pl/...rsiowej,60.html

Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce http://menstream.pl/...a-lawce,96.html

Wykroki (krótkie i długie)

A i jeszcze jedna sprawa. W górnej części tułowia moją najsłabszą stroną są barki. Czy przy pompkach, czy drążku. Przez to nie mogę się rozwinąć. Myślałem, żeby do tego planu dodać to http://www.menshealt...czeniach,3678,1

Edytowany przez hobo2000, 07 lipiec 2014 - 20:15 .

To są bardzo dobre ćwiczenia na barki.

A plan?

A ja tu nie widzę planu.

O tym mówię  czy mógłbyś plan zrobić?

Nie umiem.

Napisz w poprawnej kolejnośći po pierwsze.

kolejności?

Tak, zaczynajh od większych parti mięsniowych a nie od brzucha.

To brzuch nie jest największą partią?...

Jak masz piwny to jest

Czyli zaczynamy od brzucha