Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ogólne ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Własnie tego nie widać skoro upierasz sięprzy strice brzuchu i to jeszcze takich systemach.


    • 0

    #22
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Teraz druga sprawa. Coraz bardziej się garbię. Co oprócz basenu zrobić, aby przestać?


    • 0

    #23
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zważaj na postawę podczas siedzenia, stania, wybierz się do lekarza.


    • 0

    #24
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Z tego co dopiero teraz widzę, im większe robisz mięśnie, tym większy brzuch. Najwyższy czas zrzucić balast. Skakanka?


    • 0

    #25
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A jaki body fat ?


    • 0

    #26
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Wieczorek dodam zdjęcia i body fat, teraz inne pytanie. Normalnie kaloryfer powiniem być widoczny bez napinania mięśni,a z nim jeszcze bardziej. Przy wciągniętym brzuchu powinno być go najmniej widać, i tu jest pytanie. Jakim cudem, gdy wciągne brzuch, to najbardziej widać mięśnie, a normalnie tylko bęben?


    • 0

    #27
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To normalne zjawisko, poziom body fat, nadęty brzuch.


    • 0

    #28
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    A no właśnie, nadęty brzuch. Jak się tego pozbyć? (body fat dzisiaj nie moge, jutro napiszę)

    Załączone pliki


    • 0

    #29
    tlbz

    tlbz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38

    Chłopie zrzuć z 10 kg tego smalcu i zrób trochę mięsa. Albo w odwrotnej kolejności, bo skoro ważysz tyle co pisałeś przy tym wzroście to sama skóra zostanie. Dopnij sobie dietę i trening całego ciała, bo ćwiczeniem brzucha wiele nie osiągniesz, a na zdjęciach po prostu widać masę tłuszczu.


    • 0

    #30
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Wiem, wiem. Właśnie sie pytam, skakanka do smalcu chyba dobra? Cały plan treningowy moge tu wrzucić

    , jak trzeba.


    • 0

    #31
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz, dobra a najlepiej na niej wykonać interwał


    • 0

    #32
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Z hantlami:

    Na biceps

    Na triceps

    Martwy ciąg

    Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu http://menstream.pl/...lezeniu,88.html

    Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc http://menstream.pl/...a-stojac,9.html

    Uginanie przedramion w nachwycie http://menstream.pl/...chwycie,35.html

    1,3,4 http://www.menshealt...ne-plecy,3677,1

    Wznosy hantli bokiem w górę http://menstream.pl/...-w-gore,66.html

    Klasyczne wyciskanie sztangi z klatki piersiowej http://menstream.pl/...rsiowej,60.html

    Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce http://menstream.pl/...a-lawce,96.html

    Wykroki (krótkie i długie)

    Przysiady

     

    http://www.100pompek...onizej-5-pompek

    oraz tamte ćw na brzuch


    • 0

    #33
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poukładaj to by miało ręce i nogi bo lipa


    • 0

    #34
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Tzn.? Dni, serie, powtórzenia itd.?


    • 0

    #35
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, nie musisz wstawiać linków do ćwiczen tylko poprawne nazwy.


    • 0

    #36
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Troche się zaniedbałem, bo zielona szkoła itd.. Ogólnie duża przerwa. Tak więc wracam z ćwiczeniami i pytaniami. Z kandycją jest średnio, więc aeroby, żeby ją wzmocnić, a dopiero potem interwały? I druga sprawa, jak się pozbyć nadętego brzucha?


    • 0

    #37
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lekki interwał.

     

    Duża podaż ww, napojów gazowanych, gluten.


    • 0

    #38
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Panie Profesorze prosimy prościej.


    • 0

    #39
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przykładowo 20s maks i 1,5 min trucht przez 15 minut, wraz z poprawą kondycji manipulujesz czas truchtu.

     

    Nadęty brzuch to wina głownie dużej ilości węgli, napojów zwłaszcza gazowanych i glutenu w diecie.


    • 0

    #40
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Lepiej :D

    No dobra, ale wystarczy nie jeść takich rzeczy i z czasem zniknie, czy trzeba coś zrobić?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko