Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ogólne ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hobo2000

hobo2000

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów

Mam 14 lat, ważę 67 kg, mam 184 cm. Niedawno zacząłem ćwiczyć A6W (dzisiaj 4. dzień, nie piszcie proszę, że to przeżytek, chyba, że jakieś konkretne ćwiczenia). Oprócz tego ćwiczę biceps i triceps z hantlami. Wiem, że 6-ka działa głównie na partie górne, a chciałbym się wziąć porządnie do roboty, czyli cały brzuch. Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie skośne i ogólnie dolną partię?

Załączony plik  2014-05-16-1302.jpg   65,77K   3 pobrańZałączony plik  2014-05-16-1303.jpg   80,15K   3 pobrań


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Daruj A6W, zniszczysz kręgosłup.

     

    Ogarnij trening siłowym nawet bez sprzętu, zacznij biegać.

     

    Wywal syfiaste jedzenie.


    • 0

    #3
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Syfiastego nic nie jem. Jak nie A6W, to co polecasz?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wielostawy + scyzorek, unoszenia nóg leząc, nożyce.


    • 0

    #5
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    A coś, co można robić w domu?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To podałem ci to co możesz robić w domu + tr domatora


    • 0

    #7
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    (Myślę o wielostawach)


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przysiady


    • 0

    #9
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    No to ostatnie pytania :D

    1. Czy możesz ułożyć plan?

    2. Po mniej więcej jakim czasie będę miał kaloryfer?


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1, Czytaj art : http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/

    2. Jak zrzucisz balast


    • 0

    #11
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Dobra dzięki, mniej więcej wiem.


    • 0

    #12
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Chociaż dalej nie rozumiem czemu A6W niszczy kręgosłup, chyba czułbym przynajmniej jakieś ślady bólu, gdyby tak było.


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie poczujesz bólu, odczujesz to za 2-3 lata.


    • 0

    #14
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Znaczy trochę ją przerobiłem (np. dzisiaj zamiast 3 serii po 12-6-12-6-6-6 ćwiczeń robiłem 6 po 6-3-6-3-3-3 i co 4 dni dzień przerwy na zregenerowanie)



    A poza tym czytałem, że jak sie robi ćwiczenia na plecy, to to się równoważy.


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To nie zmiania faktu że na zdrowie Ci to nie wyjdzie.


    • 0

    #16
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Czyli 6 odstawić, a robić tamte ćwiczenia. A coś na odcinek lędźwiowy?


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przeczytaj tr domatora, może pomysl o hantlach.

     

    Unoszenia tułowia z opadu, dzień dobry, mc


    • 0

    #18
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Dobra, na dzisiaj ostatnie pytanie. A co z takim czymś? 


    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie kombinuj tyle bo nie masz żadnych miesnie na całym ciele a chcesz wyglądać jak strach na wróble z szcześciopakiem.


    • 0

    #20
    hobo2000

    hobo2000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    Nie kombinuje, tylko jak robie to od razu najlepiej jak sie da


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko