Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ograniczenie objętości treningu, a wzrost masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vanil

vanil

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~30

    Witam. Od pewnego czasu dręczy mnie pewna rzecz. Na początku obecnego splitu robiłem 12-16 serii na nogi w 3-4 ćwiczeniach. Ostatnie 5-6 tygodni zamieniłem je na jedno ćwiczenie (głęboki przysiad) na dużych ciężarach, wykonywany rampą w 8-10 seriach. W diecie nic nie zmieniałem, żadnych supli nie biorę, a udo rośnie jak na drożdżach. Zastanawiam się, czy mój organizm tak wolno się regeneruje, że najlepsze osiągi ma przy małej objętości treningowej, czy to po prostu genetyka (wydaje mi się, że genetyka, bo problemów z nogami nigdy nie miałem). Włókna odpowiedzialne za duże ciężary angażowałem już wczesniej przy fbw i nie miałem takich postępów robiąc przysiady 4-5serii 3 razy w tygodniu jak teraz robiąc je raz. Co sądzicie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Po prostu znalazłeś sposób na siebie.


    • 0

    #3
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Dokładnie. Ja z kolei zauważyłem, że uda ruszyły w końcu jako tako przy siadach na każdej sesji - 2x w tygodniu. Ale z kolei sił w kopytach brak:(


    • 0

    #4
    vanil

    vanil

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~30

    zastanawiam się tylko, czy warto spróbować tego z resztą partii - na resztę nie wrzucę takich ciężarów jak na nogi żeby zrobić jedną rampę w tylu seriach, a szkoda mi tracic miesiąca na próżno


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Na duże partie można śmiało.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko