Powodzenia :)
Czyzby jakis znajomy polata? :D
Powodzenia :)
Czyzby jakis znajomy polata? :D
Powodzenia :)
Czyzby jakis znajomy polata? :D
Znajomy może nie ale pytałem go o pare spraw dot. treningu i prowadzenia dziennika :)
Elo Kuba , Powodzonka :)
Zdjęcia
Odrazu uprzedzam że jestem strasznie suchy i moje pozy są takie jakby to powiedzieć "marne" .
PS: W niektórych zdjęciach to nie ja krzywo stoje ani nic tylko aparat był krzywo postawiony :D
Wymiary podam wkrótce
Edytowany przez Flucuś, 05 lipiec 2013 - 12:59 .
Masuj, masuj chłopie
Masuj, masuj chłopie
wiem wiem , staram się ale to dopiero 1 tydz :) , diete jeszcze dopne i jakoś to będzie leciało
05.07.2013
Nogi
Barki
Kaptury
Przedramie
Brzuch
Pozdrawiam i dziękuję za pozytywne jak i negatywne opinie
Nutka na dziś
Edytowany przez Flucuś, 05 lipiec 2013 - 20:24 .
Nogi to chyba jak narazie najmocniejsza twoja partia ;P no na te barki cieniutko :> ale nie martw sie bedzie lepiej ! :D
mysle że na te barki bym nawet tak z 3kg więcej podniósł ale strasznie mnie triceps boli . Jestem troche zawiedziony po tym treningu .
Edytowany przez Flucuś, 05 lipiec 2013 - 21:17 .
No triceps może brać delikatny udział w barkach. Trochę lipa, że masz tam na siłowni taki przeskok, z 5kg hantli od razu na 15kg :/
Rób może na zmiane, w jednym tygodniu hantlami, w 2 tygodniu sztangą (wyciskanie żołnierskie - znajdziesz w atlasie KFD) i tak na zmiane
Ciężarami się nie przejmuj1 To dopiero Twoje początki Będzie dobrze! Ciśnij dalej!
Powodzenia
08.07.2013
Klatka Piersiowa
Brzuch
Podsumowanie
Trening był dziś lekko po 12 , trwał z tego co kojarze okolo 45 min . Robiłem praktycznei wszystkie ćwiczenia bez dłuższych przerw .
Z tą serią na klatke strasznie słabo , nie wiem czemu , założyć więcej nie chciałem bo po 1 nie było ciężaru a po 2 nie dałbym rady ( już to czułem ). Brzuch to myśle żę już przecholowałem bo coś mnie przysłowiowo "flaki" bolą . Ogólnie trening taki o , jestem zadowolony z niektórych postępów ale taki trening o tej h to nie dla mnie (czyt. za dużo ludzi i jakoś dziwnie się czułem )
Pozdrawiam i dziękuję za pozytywne jak i negatywne opinie
PS: Kolor czerwony to znaczy że robiłem większym ciężarem niż poprzednio .
Ciśnij, ciśnij u mnie też dzisiaj słabo :D
10.07.2012
Plecy
Biceps
Łydki
Podsumowanie
Trening zajął mi około godziny , nie wiem czego aż tak mało i może przez to np przy martwym itp podnosiłem mniejsze ciężary a w niektórych ćwiczeniach dokładałem , drążek nie dam rady się podciągnąć po tych ćwiczeniach dlatego będę ćwiczył od poniedziałku co 2 dni plecy oparte na ćwiczeniach "kalistenicznych" ( drążek i poręcze mam w domu ) . Trening ogólnie ok , mam zamiar trochę zwiększyć ciężar niektórych ćwiczeń bo jak na razie widzicie taki nieregularny postęp. Trochę bałem się o brzuch ( czyt. dodatkowe ćwiczenia ) bo on i tak przy martwym pracuje a ja nie mam jeszcze dobrej techniki , ale jest dobrze . Trening uznaje za pozytywnie ukończony . %
Pozdrawiam i dziękuję za pozytywne jak i negatywne opinie
Edytowany przez Flucuś, 11 lipiec 2013 - 11:54 .
oby tak dalej
Drążek podstawa pleców
Dobry pomysl z tymi pompkami i podciaganiem :) rob sobie po 3 / 5 seri po tyle ruchow ile dasz rade a napewno za jakis czas bedziesz mogl normalnie atakowac te cwiczenia 8/12p
Ja bym na Twoim miejscu zarl wszystko co sie rusza xd
Powo
Ja bym na Twoim miejscu zarl wszystko co sie rusza xd
Powo
Tak wiem lecz niestety jestem niejadek i trzeba mi to przyznać , staram się zjesć tych 5 posiłków dziennie , myślałem nad czymś takim http://www.kfd.pl/le...ng-169479.html/ . Na masie niby też działa .
Działa, ale lepiej jakbyś jechał na razie na normalnej diecie na masę.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników