28.04.2014

Witam po około 2 tygodniowej przerwie , nie czułem się za dobrze , nadal coś mam braki w witaminach . Ale powoli to wraca do normy
Dziś trening o 6.30-7.00 Crossfit

Swing 10 kg
Wyciskanie żołnierskie około 25-30 kg
Przysiady z tą samą sztangą
Wskoki na ławeczke 

Powtórzenia różnie 15 / 10 /5 czasem

4 obwody  czasu nie podaje narazie mimo że mam zapisany . Zobacze czy będzie poprawa jutro jak nie to wrzucę stary czas

Pozdrawiam i przepraszam za brak wpisów .

20.05.2014

Na początku przepraszam za brak wpisów , i miesiąc przerwy , niestety zaraz po treningach zaczałem się źle czuć itp , jakieś osłabienie to dałem sobię spokój , później po piłce nożnej coś zaczęło boleć kolano to pojechalem do lekarza i okazało się że mam "Skręcenie z naderwaniem więzadeł pobocznych" No i orteza założona , jakieś zastrzyki jeszcze dodałem itp. W skrócię była przerwa , jest kontuzja , nowy plan (Street workout ) , cwicze tylko góre , od piatku.

Pozdrawiam !