Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ograniczenia nie istnieją ! - DT By Flucuś

* * * * - 3 głosów siłownia dziennik kalistenika split masa rzeźba motywacja wytrwałość

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#201
Flucuś

Flucuś

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    co tydzień staram się robić i nic , myślę nad gainerem lub jakąś kreatyną ( ale kreatyna ostatecznie )


    • 0

    #202
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Hmm. Ile jesz kalorii? 


    • 0

    #203
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    dużo , nie liczę , ale wiem że wychodzę po za . Na jakąś konkretną dietę nie mam kasy :)


    Edytowany przez Flucuś, 14 marzec 2014 - 21:38 .

    • 0

    #204
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Zainwestuj w gainera.
    Czasami trafisz na okazje jak choćby Mass XXL 3kg + 1,5kg za 110zł. 


    • 1

    #205
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    O chłopie jak ty możesz spać spokojnie. Ja jak nie zjem zapotrzebowania to w nocy świruje hah %) Ciężko mnie wyrwać na weekend na jakąś imprezkę, a jak już idę to żałuje cały tydzień :loler:


    • 0

    #206
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Nikt Ci nie każe na niej pić. ;)
    Zazwyczaj baluje przy wodzie - Pepsi Max i równie dobrze się bawię jak inni.


    • 1

    #207
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Zainwestuję pewnie niedługo :)

    Pozdrawiam


    • 0

    #208
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Powodzenia i zapraszam do siebie. ;)


    • 0

    #209
    adecky

    adecky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++++

    Nikt Ci nie każe na niej pić. ;)
    Zazwyczaj baluje przy wodzie - Pepsi Max i równie dobrze się bawię jak inni.

    Tak tyle że jak gdzieś wypełzam to poza miasto i nie ma opcji aby trzymać michę, ale jeden dzień przerwy raz na jakiś czas nie zaszkodzi.


    • 0

    #210
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    20.03.2014

    Trening

    Martwy ciąg - 5s  - ostatnia seria około 80 kg

    pompki na poręczach 5s x 10

    wiosłowanie  pod chwyt 5s - ok50 kg ostatnia seria

    high pull 5s - ok35 kg ostatnia seria

    łydki  siedząc - 30 kg x 20 / i chyba 40 

    triceps  i biceps - 2s

     

    Posumowanie

    Staram się poprawićt echnikę w martwym ale idzie to troszke opornie , co do ćwiczeń to pompki na por poszło prawie we wszystkich seriach po 10

     

     

    + zstanawiam się poważnie nad kreatyną , gainerem
    Pozdrawiam


    • 0

    #211
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    21.03.2014

    Trening

    Podaję ostatnie obciążenie w ostatniej serii.
    Przysiad - 7s 80x2-3/80x3  kg
    Podciąganie - 5s 5x (
    Pompki na poręczach 5s 10x
    Tutaj wycisk żołnierski 5s 40 kg
     biceps  2s ( 30kg )

    francuskie - 20 kg -25 kg

    łydki 3s -115 kg
     
    Podsumowanie
    Trening fajny , nie powiem muszę poprawić trochę technikę siadu , i zacząć w końcu ćwiczyć z pasem ,
     
     
    + 5 kg w żołnierskim fajnie poszło
    + możecie zobaczyć moją prace w konkursie Dedicated Nurtition , zachęcam do konkursu bo nagrody fajne :)
    + zarzucę mono pewnie , bo waga stoi i trochę stagnacja łapie , tak czuję .a waga waha się między 61-62 mimo ze staram się jeść dużo , czytałem o skutkach ubocznych i pytałem parę os więc skutków jako takich nie ma , napiszcie co o tym sądzicie jak chcecie :)

    Pozdrawiam

     

    Edytowany przez Flucuś, 21 marzec 2014 - 21:40 .

    • 0

    #212
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    28.03.2014

    Trening

    Podaję ostatnie obciążenie w ostatniej serii.
    Przysiad - 7s 90x3 ! kg
    Podciąganie - 5s 5x
    Pompki na poręczach 5s 10x
    Tutaj wycisk żołnierski 5s 35kg
     biceps  2s ( 35kg )

    francuskie - 20 kg -25 kg

    łydki 3s -20kg
     
    Podsumowanie
     

    Trening Super ! Poszło 90 kg x 3 na przysiadzie , i był zapas , za tydz jak dobrze pójdzie to 95 !!


    Pozdrawiam

     

    • 0

    #213
    b3nassi

    b3nassi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    To bardzo źle, że nie liczysz kalorii, kalorie mogą być wyznacznikiem Twojego celu treningowego (redukcja, masa). Radziłbym zacząć liczyć, w tych czasach naprawdę nie ma z tym problemu, sam trening to nie wszystko, nie mniej jednak życzę jak najlepszych wyników i powodzenia :)
    • 0

    #214
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozumiem , ale po prostu pochłaniam wszystko , i wiem że bardzo często jak nie większość jestem na + . Problemy z przybraniem masy miałem dużo wcześniej , ale to przez problemy zdrowotne które mam do dzisiaj i niestety już nigdy się do końca nie wyleczę :)

    + będe miał kasę na przesyłkę to zamawiam kreatyne UNS , chyba żę znajdę jakąś u mnie w mieście .

    Pozdrawiam


    • 0

    #215
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    4.04.2014

    Trening

    Podaję ostatnie obciążenie w ostatniej serii.
    Przysiad - 8s 85x5 ! kg
    Podciąganie - 5s 5x
    Pompki na poręczach 5s 10x
    Tutaj wycisk żołnierski 5s 45kg
     biceps  2s ( 30kg )

     

    łydki  siedząc 5s -10kg
    Stojąc - około 50 kg x 3 serie

    Podsumowanie
     

    Trening W miarę udany ,już od następnego tygodnia lecę pełną parą , czyli bieganie , trening beztlenowy , siłownia i możę basen a z supli kreatyna


    Pozdrawiam

     

    Edytowany przez Flucuś, 05 kwiecień 2014 - 17:54 .

    • 0

    #216
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    07.04.2014

    Trening

    Martwy ciąg - 7s  - ostatnia seria 90kg x4

    pompki na poręczach 5s x 10  nie poszło wszystkie

    wiosłowanie  pod chwyt 5s - ok 60 kg ostatnia seria

    łydki  siedząc  - tutaj malutko poszło akurat  nie miałem ochoty dziś to robić

     biceps - 3s  - około 35 kg

     

    Posumowanie

    Technika w martwym nawet ok ,ale do poprawnia , bo nadal muszę dawać 3 podkładki

    Na dzisiaj cele
    Poprawić plan i sprawdzić czy zdarzę przygotować się grom challenge 2014

    Zejść na czas 3km poniżej 13 minut

    Podciągnąć się 20 x

     

    + Kreatyna odpada , ( priorytety sie zmieniły , ale dziękuję za pomoc Angry'emu co do rad   )

    Pozdrawiam


    • 0

    #217
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    08.04.2014

    Trening

    Bieg okolo 3,4 km -17,37

     

    Podsumowanie

    Jak na taką przerwę , okej .


    • 0

    #218
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Czas nie najgorszy. ;)


    • 0

    #219
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale mógłby być lepszy, troszkę przeszkadza mi dyskomfort w plecach pod łopatką jedną .

    Jak dobrze pójdzie to przygotuje się do Grom Challenge ale będzie cięzko trzeba na 20 km poniżej 2h zejść .


    + waga 63 z tego co pamiętam , jutro dokładną podam , ale nadal sucho na klacie ;/


    • 0

    #220
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    09.04.2014

    Trening

    Bieg okolo 3,4 km - okol  16.03

     

    Podsumowanie

    Do tej pory najlepszy czas . :) Pozdrawiam


    Z

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko