Odżywki przy treningu siłowym

Witam,

Potrzebuje pomocy przy doborze suplementów do treningu siłowego, jestem obecnie na diecie LowCarb, trening siłowy jeden z podwiesoznych w innym dziale. Wygląda to mniej więcej tak:

- 3x tygodniu trening siłowy

- 3x aeroby - zwykle 2x bieganie, 1x basen

Zamierzam kupić białko, kreatyne, może BCAA i L-karnityne (warto?).

1. Największe niedobory białka rano i wieczorem, więc chodzi mi o jakieś uniwersalne białko, a może lepiej kupić 2 osobne, na rano i na wieczór?

2. Jaka kreatyna? Kiedy stosować w jakich dawkach? Codziennie rano i po treningu? Pierwsza kreatyna w życiu

3. Czy warto inwestować w BCAA? I tak samo, jak dawkowanie i kiedy?

4. L-kartnityna - słyszałem różne opinie, warto?

POzdrawiam

Wiek 23 lata, ćwiczyłem około pół roku, potem przerwa 4 miesiące i teraz ćwicze jakieś 4 miesiące już.

JEżeli chodzi o białko i kreatyne to polecano mi:

1. http://sklep.kfd.pl/...277g-p-250.html

2. http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html

Jednak są one zdecydowanie droższe, pytanie więc, czy warto dopłacać?

Jeżeli środki pozwalają na taki zakup to bierz ... jeżeli chodzi o kreatynę to ja na razie bym sobie na Twoim miejscu odpuścił.. za jakieś pół roku jak najbardziej, bo teraz troszkę ten staż przy mały.

Zestaw OK, zamiast tego bialka obadaj te podobne a troche tansze : http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2540.html ( chyab ze wolisz kupic 2 odzielne w zaleznosci od szybkosci wchlaniania jezeli chcesz brac rano i na noc)

Kreatyne daj na czczo 5g tylko przy redukcji nie trzbea wiecej

BCAA TST Hi Tec 10g przed tr aerobowym

L-Karnityna mysle ze nie warto, jezeli juz to spalacz z dodatkiem karnityny.