Parę pytań:

-Zupy i wszelkie ziemniaki ogórki itp co w niej pływają można jeść czy unikać?

-Zasada im więcej warzyw tym lepiej jest prawdziwa?

-Czy można jeść żółty ser?

-Herbaty,kawy,soki można pić czy tylko woda?

-Mieszkam z rodzicami i to oni gotują, czy choć 1 posiłek ( dokładnie obiad) może być posiłkiem wolnym od diety ( w sensie, to co będzie to zjem, choć nie koniecznie musi to być coś pod dietę), czy raczej wpierdzielać te kurczaki z ryżem codziennie?

-Jeżeli kończę trening o 20, a o 21 wrócę do domu, to czy warto jeść tak późno posiłek po treningowy

-Jem bardzo często ( co 30 minut) bardzo małe porcje, chciałbym jeść 5 posiłków dziennie, ale w diecie niestety jest tego dania za dużo (najadam się do syta i zostaje jeszcze połowa do zjedzenia), co robić?

-Nie potrafię zjeść śniadania ( wstaję o 7:00, a 1 posiłek jem ok. 9:00 [i tak lepiej bo kiedyś dopiero o 11:00 :)], bo wymiotuje przy najdrobniejszym kęsie, ledwo wodę przełykam)  czym jest to spowodowane i jak temu zaradzić?

-Owoce (moje ukochane słodycze :D) mogę jeść bez żadnych przeszkód? Są jakieś wyjątki których nie powinno się spożywać?

Dodatkowe info w razie czego:

Dieta na masę

Lat 17

Waga 76

190 cm wzrostu

Herbata tak , bez cukru soki jedynie naturalne żadne multivitaminy z biedronki czy innego rodzaju świństwa , jeżeli masz na obiad ziemniaki z jakimś mięsem , to ugotuj sobie zamiast ziemniaków trochę makaronu czy ryżu napewno nie przeszkodzi to mamie w kuchni . Posiłek potreningowy jest bardzo ważny zjedz coś w postaci białka np.serek wiejski + banan aby dodać paliwa mięsniom , posiłki jedz co 1,5-2h średnie porcje z czego podwieczorek i 2 sniadanie nie co mniejsze od pozostałych dań . W takim razie rano jak się budzisz zjedz chociażby jogurt naturalny chociaż to będzie dobre niż nie jeść nic rano ŚNIADANIE BARDZO WAŻNE A WIĘC MUSISZ SIE ZMUSIĆ.

1. tak tylko bez dodatkowych ziemniaków (jeśli to redukcja)

2.Tak, ale bez przesady.

3. Tak, jeśli redukcja zaleca się sery z niska zawartością % tłuszczu.

4. Herbaty owszem, a kawy również tylko kawa wypłukuje minerały z organizmu dlatego po kawie walnij dodatkową szklankę wody.

5.Kurczaka możesz zastąpić rybami/indykiem/wołowiną opcji wiele ryż ziemniakami, kaszą , makaronem 

6.Tak jeśli będzie to minimum godzinę przed snem

9. Owoce to cukry proste, tak jakby 'lepsze 'słodycze więc opada

e: O Boże to masówka  %

Edytowany przez Mroowek, 03 kwiecień 2013 - 20:57 .

Ok, dzięki wam :D

teraz szybciutko przygotować dietę na 3 miechy i jedziemy masę pełną parą :)