witam dajcie jakieś swoje dobre potrawy itd. na przyrost masy, niech każdy się podzieli czymś od siebie
#1
Napisany 03 maj 2016 - 19:35

#2
Napisany 03 maj 2016 - 19:53

aby byly przyrosty musisz dac odpowiednią ilosc kcal
twoje zapotrzebowanie kaloryczne + dodawac stopniowo np 1 tydzien zaczac od 200-300 i co tyg dokladac lub zostawic jak idzie.
Do tego trening.
Posilki na mase masz rozne - pamietaj aby przyjac odpowiednie BTW i zapotrzebowanie a bedziesz rosl. Pozdro
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników