Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywnianie i suplementy na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gonzobonzo

gonzobonzo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Staż [mies.]: 6
Witam

Przyznaje, że słabo się orientuję w temacie suplementacji stąd moja prośba o sprawdzenie lub ew. modyfikację mojego aktualnego planu suplementacji.

Moim celem treningowym jest początkowo uzyskanie masy, a po jakimś czasie (zakładam +10 miesięcy) przerzucenie się na trening rzeźby.
Aktualna waga 78 kg. Wiek 29. Staż treningowy 6 miesięcy (wcześniej również ćwiczyłem, ale miałem roczną przerwę).
Aktualnie prowadzę trening na masę 3x w tygodniu.

Aktualnie moja dieta to produkty wysokobiałkowe, warzywa, owoce - generalne zdrowe odżywianie.

Jako suplementy stosuję 2x po 40 g białka Trec Nitoprogen (po obiedzie + godzina przed zaśnięciem).
Do tego Olimp MCT Gainer (godzinę po przebudzeniu + godziną przed obiadem).

Czy taka suplementacja ma jakiś sens, czy coś ew. powinienem zmienić - może dodać jakieś inne produkty?

Będę zobowiązany za wszelkie sugestie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Killer4434

Killer4434

    jestem zjebem

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    białko jak to białko to samo z gainerem to tylko uzupelnienie diety więc dopracuj diete a prochem tylko uzupełniaj ja
    gainera mozesz dać po treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko