Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywki - redukcja masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DViO

DViO

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-2
    Witam
    Zamierzam od połowy wrzesnia z znajomym zacząć chodzi na siłownie ( ławka/gryf łamany/hantle/cos na plecy) i zastanawiam się czy opłaca się kupować jakieś tableki na redukcje tłuszczu ? Mam wzrostu 186 -/+ 2 cm i 110 kg . I tu sie zastanawiam czy chodzić bez niczego i dopiero potem czy odrazu ( no w h**y chciałbym schudnąć ... ) I możecie polecić jakieś cwiczenia na poczatek ( ofc nie duże ciężare bo naprawde nie mam siły ;/) Używki hmm nie pale juz dobry rok jeżdze troche rowertem ( w wakcje ok 300-400 km wiec kondycja lepsza niz kumple którzy sa chudzi i a pala ;) ) alkohol nie gdyż jeżdżę = nie pije , narkotyki hmm no niby były przez wakacje ( marycha) ale juz |wyrosłem z tego" i wole jakoś wygadać jak za 2 lata na jakieś studia i trzeba dziewczyneczka znalesc ;D a teraz to troche głupio do jakis laski zagadac z takim wygladem :(

    a o to ten spalacz http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-120-kaps-tanio-suple24-i1773651474.html
    Może troche haotycznie ale mam nadzieje ze tkos pomoze ;+!


    LICZE NA WAS !


    Edit#
    a takie cwiczenai kardio na rowerze zwykłym to ile h w dni nie treningowe cwiczycz

    Edytowany przez DViO, 30 sierpień 2011 - 21:10 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Ułóż trening FBW. Ułóż dietę Low Carb. Dodaj bieganie 3x w tygodniu po 20 minut po treningu siłowym. Ogólnie to DUŻO czytaj podwieszonych tematów z działach: dieta, trening
    Za odżywki na razie się nie bierz. Później mogą być potrzebne, be jest co redukować....
    Wypełnij profil

    Edytowany przez Dżordżio, 30 sierpień 2011 - 21:12 .

    • 0

    #3
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Skoro chcesz schudnąć to skieruj swoje kroki do działu dieta, bo bez odpowiedniej diety marnie to widzę.
    W sprawie treningu zaglądnij do działu trening dla początkujących, tam pomogą ułożyć Ci sensowny trening na sprzęcie jakim dysponujesz.
    Pamiętaj o ćwiczeniach aerobowych z zachowaniem odpowiedniej intensywności.
    Z dziewczyną Ci nie pomożemy, poszukaj na jakimś innym forum :D
    Tabletki sobie daruj, sam sobie kupiłem na redukcję i teraz stoją w szafce a ja jestem zadowolony z wyników płynących z samego treningu i diety (co prawda wspomagam ją witaminami i białkiem z prochu ale w głównej mierze bazuje na zwykłym żarciu)
    • 0

    #4
    DViO

    DViO

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1-2
    A zamiast tego bieganie moze byc np rower 3x30 minut ( gdzie jade min 10 km), więc narazie nie kupie wcale tych supli tylko jakies witaminki olimpa by lepije umysł pracował ;) a ćwicząc to lepije np zrobic 3 serie po 10 i np 15 kg czy lepije 3 sepie po 5-6 po 25 ?
    • 0

    #5
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Może być oczywiście rower. Co do powtórzeń to ten pierwszy wariant. Ale jak zaczynasz przygodę z siłką to nie schodź poniżej 12 powtórzeń. Oscyluj ok 15-12.
    • 0

    #6
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Rower może być, tempo staraj się dostosować tak aby rozmowa z innymi uczestnikami była możliwa ale sprawiała lekką trudność (to odpowiada mniej więcej tętnu 65%TM czyli najlepszemu do palenia tłuszczu) , jeśli jedziesz sam to gadaj do siebie :D.

    Odnośnie treningu ciężarami, to zależy co przyjmiesz za główny cel.

    Jeśli rzeźbę to większa liczba powtórzeń (do 20) mniejszymi ciężarami (dochodzącymi do powiedzmy 50% ciężaru maksymalnego)
    Masa 10-6 powtórzeń ciężarami dochodzącymi do 85% CM
    Siła 6-1 powtórzeń ciężarami dochodzącymi do 100% CM


    Chociaż na początek najlepiej żebyś dobierał ciężary tak aby w kolejnych seriach wykonać 12-10-8 powt bez zapasu siły.
    • 0

    #7
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak wyżej,z tym że nie łap się jeszcze za spalaczę,wystarczy tymczasowo byś pił zieloną herbatę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko