Skocz do zawartości

Zdjęcie

odzywki przy treningu silowym i sw

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jasju

jasju

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    witam:)
    posiadam nastepujace odzywki:
    kreatyna
    glutamina
    aminokwasy

    od jutra zaczynam sw po przerwie wakacyjnej i tu sie zaczyna problem, bo nie wiem jak to mam dawkowac....
    poniedzialek - sw
    wtorek - silka i aeroby 50 min
    sroda -sw
    czwartek- silka i aeroby 50 min
    piatek - sw
    sobota silka i aeroby 50 min
    niedziela przerwa

    jesli chodzi o dni z treningiem silowym to chcialem to zrobic nastepujaco:
    kreatyna- 30 min przed i bezposrednio po treningu
    glutamina - po przebudzeniu, po treningu i przed snem
    aminokwasy - tylko po treningu

    ale co do sw to nigdy nie stosowalem przy tym odzywek, bo trenowalem od kwietnia do lipca i nie uzywalem wtedy nic

    w niedziele mysle stosowac kreatyne i glutamine po przebudzeniu, no i glutamine na noc

    czy cos skorygowac?? jak z tymi sw

    dodam ze dieta zbilansowana na mase..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Dobrze dawkujesz.
    Ale rownie dobra opcja to stala suplementacja kreatyna.
    Jaki jest cel tych aero po treningu? %)
    W niedziele mozesz zrobic "wolne" od chemii i jesc tylko kreatyne, albo w brac w takiej opcji jak zaproponowales.
    • 0

    #3
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    1 co mam rozumiec przez stala suplementacje kreatyna??
    2 a jak stosowac te odzywki w dni z sw?
    3 jesli chodzi o aeroby to robilem je caly czas kiedy nie trenowalem sw zeby nie zlapac brzucha, bo powoli zaczalem sie masowac...aczkolwiek nie wiem czy ich nie ogranicze
    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Stala suplementacja kreatyna, wiecej tutaj: http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html .
    W dni z sw tak samo jak w dni z treningiem silowym %) .
    No moze zamiast/dodatkowo porannej dawki glutaminy daj porcje przed treningiem.
    Co do aero poczytaj o interwalach, przy sw super sprawa (kondycja, przy bieganiu np. sila, wytrzymalosc nog na duzy plus): http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html .
    Tylko zebys sie nie przetrenowal, 2x w tygodniu starczy ;) .
    • 0

    #5
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    dzieki za jakze expresowa pomoc :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko