Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywki Pomocy :))

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MandeY

MandeY

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kożuchów
    • Staż [mies.]: 6
    Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w sklepie mowila zebym brał odżywki następująco x5 2 razy dziennie (rano i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po treningu lub przed snem) nie wiem czy to dobra rada ja sam się nie znam na tym więc proszę o pomoc.:) zaczołem ćwiczyć 2 tygodnie temu znowu wiec jeszcze za szybko na branie odzywek, od kiedy wy byście proponowali zacząć brać te białko i z czym je pomieszać??:)
    Proszę o pomoc %) dziekuje z góry %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bambo777

    bambo777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Białko powinno się dobierać odpowiednio do braków w diecie. Przyjmować się powinno w takich porach kiedy powinieneś coś zjeść, a nie jesteś w stanie sprawić aby ten posiłek zawierał białko. Wtedy bierzesz to białeczko. Jeżeli białko wyrabiasz z diety - nie potrzebujesz żadnej białkowej odżywki. Przyjmij, że powinieneś przyjmować ok. 2g/kg masy ciała.
    • 0

    #3
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Białko jak już masz to możesz szamać a co do pytania - kiedy..hmm wtedy kiedy masz braki w diecie a z tego co wyczytałem wnioskuje,że nawet szkieletu nie masz.

    Dział DIETA i jazda,wtedy białko według ew.braków (wtedy kiedy nie dasz rady dostarczyć go z jedzenia).


    Co do kreatyny,poczekaj na stagnacje.
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    No i uzupełnij profil
    • 0

    #5
    MandeY

    MandeY

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kożuchów
    • Staż [mies.]: 6
    Dieta juz jest ;))
    Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62
    Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366
    Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
    Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279
    Orzechy włoskie 0 99,6 0 889


    Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
    Pomidor 0,9 0,2 3,6 15
    Orzechy włoskie 16 60,3 18 651
    Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889


    Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339
    Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
    Marchew 1 0,2 8,7 27
    Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889


    Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73
    Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347
    Jabłko 0,4 0,4 12,1 47


    Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
    Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
    Ogórek 0,7 0,1 2,9 14


    Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102
    Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
    Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko