Skocz do zawartości

Zdjęcie

ODŻYWKI NA RZEŹBĘ - JAKIE?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lewy1315

Lewy1315

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam
    wchodze na rzeźbe chce zrzucić jakieś 5cm w pasie i mam pytanie co mam zrobić żeby mieć pewność że mięśnie nie polecą ? dieta jest, trening ale może jakieś witaminki dla pewności czy cos takiego ? planuje aero 3x w tygodniu po treningu 25-30 minut + raz w tygodniu dzień nietreningowy 40 minut
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie specjalnie się na tym znam ale na ochronę mięśni to chyba BCAA i glutamina.
    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jaki fundusz?
    Choc mysle, ze na tym etapie treningowym wiekowym starczy dieta bogata w dobrej jakosci bialko (mieso, jaja, ryby).
    • 0

    #4
    Dawid12121212

    Dawid12121212

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    kup jakiś komplet witamin może. %-)

    Edytowany przez Dawid12121212, 03 kwiecień 2010 - 13:35 .

    • 0

    #5
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    konto brata, ja mam staż 20 miesięcy i 16 lat w sierpniu bedzie więc wiecie co do funduszy to jak najmniej jednak na coś tam bedzie %-)
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    No to zakup jakas odzywke bialkowa, od razu po treningu, cos z tego pokroju:
    http://sklep.kfd.pl/...owia-p-518.html
    http://sklep.kfd.pl/...000g-p-692.html

    Przed treningiem chude mieso+ryz i nie bedzie lecialo.
    Oczywiscie jak jest $ to mile widziane bcaa.
    Podaj wiecej info o sobie, waga, wymiary.
    • 0

    #7
    Dawid12121212

    Dawid12121212

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    ale bcaa w jego wieku ?, czy warto tak ładować chemie ?

    Edytowany przez Dawid12121212, 03 kwiecień 2010 - 14:03 .

    • 0

    #8
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    waga 80
    wzrost 175
    biceps 35
    pas 86
    klata 100
    wiek 15
    po treningu mam UNS może być ? i coś jeszcze do tego ?
    • 0

    #9
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    po treningu mam UNS może być ? i coś jeszcze do tego ?

    Weglowodany, jakie i ile to juz wynika z diety.
    Na jakim poziomie masz je w dziennym bilansie?

    Bcaa warto, zeby zabezpieczyc miesien, ale niekoniecznie, jest to chemia, ale w koncu to tylko taka "odzywka bialkowa" (3 wyizolowane aminokwasy) w kapsulce.
    • 0

    #10
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    albo mi sie wydaje albo nie masz z czego rzezbic.
    • 0

    #11
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    kurcze no nie mam tego dużo, ale ja mam 15 lat a jak na ten wiek to troche jest i mam problem bo przy tej wadze sie dużo poce. Może poprostu dodać aero po treningu siłowym ale nie wiem jak z białkiem i węglami czy brać je po siłowym czy po aerobach?
    • 0

    #12
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak robisz aeroby po siłowym to jedz dopiero po aerobach - węglowodany złożone + chude mięso (ryż brązowy + pierś drobiowa).
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Podaj mniej wiecej swoj rozklad dnia (jedzenie i treningi kiedy sa i ile trwaja).
    • 0

    #14
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    6:30
    płatki owsiane 90g
    4 jaja

    9:35
    chleb żytni pełnozairnisty 50g
    pierś z kuraka 150g

    12:30
    to samo co wyżej

    15:15
    Ryż brązowy 50g
    pierś z kuraka 200g

    16:45-18:00
    trening (bezpośrednio po treningu białko UNS)

    18:40
    Ryż brązowy 50g
    tuńczyk w sosie własnym

    22:00
    Makrela wędzona 250g


    1. ostatnio tak sie odżywiałem lecz ostatnio z treningami lipa choroba to w domu starałem sie chociaż po 20 minut jakoś pobudzić mięsniej jednak od wtorku ruszam czymś takim jak wyżej %-)
    • 0

    #15
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jak masz mozliwosc daj kure po treningu, a tunczyka wsadz w 2-3 posilek.
    I wiadomo obetnij ww na ta redukcje.

    Może poprostu dodać aero po treningu siłowym ale nie wiem jak z białkiem i węglami czy brać je po siłowym czy po aerobach?

    Rob standardowo, tr.silowy+aerobowy, po calosci bialko, no i w domu posilek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko