Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywki na masę mięśniową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
albiceps

albiceps

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję pomocy w dobraniu odżywek na budowanie masy mięśniowej , nigdy nie brałem odżywek więc się kompletnie na tym nie znam , mój staż na siłowni to prawie 2 lata , mam teraz zastój i postanowiłem się wspomóc. Szukam jakiejś dobrej odżywki, która pomoże przybrać na masie mięśniowej. Chciałbym prosić, aby pisały osoby które mają jakiekolwiek o tym pojęcie nie interesują mnie że tak powiem posty typu "nie brałem tego ale mój kolega tak" czy jakieś inne tego typu. Interesują mnie opinie ludzi, którzy podając jakąś odżywkę sami ją stosowali i wiedzą jakie były po niej efekty. Od razu podając do niej jakiś link.

Nie wiem czy to się do czegoś przyda ale:

W klacie mam 111 cm
W bicepsie mam 38 cm
W przedramieniu mam 31 cm
W pasie mam 81 cm
Mam 174,5 wzrostu
Ważę 77 kg

To by było na tyle.

P.S.
Chodzi mi o przybranie na mięśniach, nie chciałbym się otłuścić przez nie - czegoś takiego szukam.

Z góry dzięki i liczę że coś się znajdzie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Zacznij od diety na masę mięśniową ewentualnie odżywki proteinowe dla uzupełniania braków w diecie.Możesz wzgledem stażu odpalić cykl kreatynowy na pojedyńczej formie : Monohydrant bądź jabłczan kreatyny.
  • 0

#3
albiceps

albiceps

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
No w sumie to moje posiłki wyglądają w ten sposób , że jem dużo ryżu do tego jogurty , często jem jajecznice , piersi z kurczaka , owsiankę , rybę , pije tylko wodę żadnych gazowanych i smakowych napoi. A co do odżywek jak już pisałem wyżej nie mam pojęcia o żadnych wiec precyzyjniej było by podać nazwę oraz link najlepiej żeby coś o tym poczytać, bo jak wiadomo tego jest multum i raczej ciężko będzie mi wybrać coś dobrego sprawdzonego.
  • 0

#4
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Możesz zakupić odżywki proteinowe dla uzupełnienia braków w diecie proteiny do m.in : Białko/Carbo/Gainer/Bulk.

Również możesz zakupić pojedyńczą formę kreatyny na cykl kreatynowy :Mono bądź jabłczan.
  • 0

#5
wlodara1

wlodara1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
Kupuj odrazu Ester Kreatyny i Jedz steki :) A tak na serio Bez diety nie bierz supli bo nie będzie takiego efektu co z dietą przedwszystkim dieta dieta i jeszcze raz dieta:)
  • 0

#6
albiceps

albiceps

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
No tak, ale z tego co wiem to odżywki są po to żeby uregulować braki w diecie, nie jestem zwolennikiem schematycznych diet, staram się jeść , dużo białkowych rzeczy oraz takich, które mają sporo węglowodanów oraz błonnika.

Edytowany przez albiceps, 06 sierpień 2011 - 20:39 .

  • 0

#7
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Decyzja należy do ciebie co chcesz zakupić,ja przedstawiłem propozycje.
  • 0

#8
albiceps

albiceps

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
No tak, ale dopiero napisałem temat poczekam jeszcze na inne propozycje.
  • 0

#9
raffi24

raffi24

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie
    kup białko a jest w czym wybierać czy chcesz po treningu czy do uzupełnienia diety na dzień na noc?!
    • 0

    #10
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    No tak, ale z tego co wiem to odżywki są po to żeby uregulować braki w diecie, nie jestem zwolennikiem schematycznych diet, staram się jeść , dużo białkowych rzeczy oraz takich, które mają sporo węglowodanów oraz błonnika.


    nie jestes zwolennikiem schematycznych diet? to przygotuj sie na nikłe badz mizerne przyrosty... albo rybki albo akwarium a jadac po bandzie daleko ni zajedziesz :)

    dieta + białko + carbo do uzupełnienia jak nauczysz sie systematycznie i zdorow odzywiać porozmawiamy na temat dodatków w innym wypaqdku szkoda wydawać pieniedzy na coś co zadzała w 50% po czym efekt minie.



    białko dymatize elite XT badz jakies WPC tansze

    carbo olimpu carbonox cena/jakośc smak dobry.

    na noc mozesz dymatize elite night tez jest.

    i micha ktura bedzie u Ciebie nawykiem a wtedy bedziesz rusł w odpowiednim czasie.


    Edytowany przez Achilles90, 06 sierpień 2011 - 21:35 .

    • 0

    #11
    albiceps

    albiceps

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    No ok widzę że chyba muszę się na taką dietę przerzucić, więc skoro tak bardzo o dietę chodzi to proszę o podanie konkretnej diety plus suplementy , nie chodzi o to żeby mi ktoś napisał białko, carbo itp, konkretna dieta jaką spożywać codziennie plus jakiś konkretny suplement.

    Dzięki z góry.
    • 0

    #12
    KRESYpamietaMY

    KRESYpamietaMY

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1073 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Lwów na zawsze Polski!
    wchodzisz w dzial diety, bierzesz podwieszona na mase. Modyfikujesz ją pod siebie.

    z supli to masz duży wybór.

    np.

    carbo : http://sklep.kfd.pl/...000g-p-194.html
    bialko: http://sklep.kfd.pl/...270-p-1639.html
    kreta : http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html
    • 0

    #13
    albiceps

    albiceps

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Nie mogę znaleźć tych diet.
    • 0

    #14
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko