Odzywki, cykle, przyrosty...

KA Olimp Mega Caps 2500.
Dawkowanie:
DT: 4 kaps (2 przed i 2 po treningu)
DNT: 2 kaps (rano)
Pod koniec cyklu dokupilem blister i dawalem 6 w DT i 4 w DNT, ale tylko kilka dni.
Czas trawania: 7tyg.
Biceps: + ~1cm
Przedramie: +~1,5cm
Waga: +1,5kg
Reszty wymiarow nie pomierzylem przed, wiec i nie widze sensu mierzyc po...

Siła:
Klatka plaska: ostatnia seria + ~7,5kg
Ogolnie kazda partia mocno poszla ;]

Ale ogolnie rzecz biorac, nie zmasowalem sie, mimo, ze dieta dopieta jak nigdy wczesniej.
Za to nabralem kształtow i troche mnie wyżyłowało

Kreatyna z Treca-Mikronizowana z tauryną 400g + glutamina Vitalmaxa 400g + DEXtrosa(ok 2kg..)

Dodam jeszcze ze jak zacozłem ćwiczyć to ważyłem 52kg..a wzrost 168cm...

Waga:60kg ->65kg(+5)
Wzrost:~170cm
Biceps:31cm ->34cm(+3)
Klatka:95cm ->101cm(+6)
Udo:50cm -> 53cm(+3) - miałem do dupy trening na nogi (brak sprzętu)
Łydka:33,5 ->35cm (W wakacje miałem 2 razy gips-skręcone kostki)

SIŁA
-Klatka 70kg ->90kg

Ogólnie jestem zadowolony chociaż mogło być lepiej...podczas całego cyklu byłem lekko przeziębiony...w sylwestra się troche schlałem a przez święta nie tzryamłem diety zabardzo..

Diete to tak trzymałem średnio...nie miałem jej...ale wiem jak powinna wyglądać więc wmiare dobzre się odżywiałem(czyt. z małymi odstępstami)

przez 6 tyg wcinałem jabczan kreatyny w mega tabs'ach olimpu popijając carbo+ryboza. do tego również super mass trec'a. przy wymiarach 187 wzr 73kg, 33 w bule, 105 w klacie i 90 w pasie machałem po 12mc na czysto:
6x70kg - klata
6x40kg - buła
6x70kg - przysiad
po 4tyg cyklu obejmującym chodzenie na siłkę 5-6 razy w tygodniu ważyłem 81kg, a wyniki to ok:
6x90 - kl
6x47,5 - buła
6x95 - przys
przy obwodach 35,5 buła, 115 klat. i 97 w pasie
po kolejnych 2tyg zeszła ze mnie woda po kreatynie i docelowo ważyłem 78kg, ale siła została.
pozdrawiam

Zdaje relacje z cyklu kreatyny i tauyny olimpu mega caps:
Siła na klatke +13kg
Obwod ramienia 1.5cm
Waga z 88kg na 91kg
Cykl 5tygodniowy uwazam za udany. W pasie 2 cm poszlo ale to nie tragedia... Polecam MC olimpu.

Edytowany przez reg, 25 marzec 2007 - 12:54 .

Nitro Shock + K-A Olimpa

Cykl trwał około 1.5 miesiąca.

Waga - + 5kg
Wyciskanie - + 10kg

Ps. Jestem już 3 tyg. po cyklu i spadków nie ma ..

Pozdro !

Edytowany przez SQQTER, 05 marzec 2007 - 20:51 .

TCM Mega Caps Olimpu z 270 kapsow. Dawkowanie: DT: 3 razy dziennie po 3kapsy. DNT: 2 razy dziennie po 4kapsy.
Biceps: +~1,5cm
Waga: +~ 2,5-3kg
Lydka: +~ ok 2-3cm
Udo: +~ ok 2-3 cm
Sila ogolnie tez poszla w gore. Z cyklu jestem bardzo zadowolony
pozdrawiam

RELACJA Z CYKLU NA MONO(Olimp) I HORSE POWER (PRZY TRZYMANEJ DIECIE)
cykl trwał 37 dni

stosowanie odżywek:
dni treningowe
hp: 1/2 rano
hp: 1 przed siłką
mono: 7g po siłce

dni nietreningowe:
hp: 1 w popołudnie między posiłkami
mono: 7g pod wieczor

system treningowy:
3(t)+1(p)+3(t)+2(p) oparty na kilku systemach m.in 5x5
t-trening p-przerwa

wyniki siłowe i wymiary nie powinny się już zmieniać gdyż suplementacje zakończyłem przed 15 dniami (chodzi mi o spadki)

wymiary(pierwszy wynik jest z przed cyklu, drugi po, w nawiasach przyrosty na czysto)
wzrost 193--->193 (+0cm)
waga 101--->103 (+2kg)
ramie 42---->43,5 (+1,5cm)
przedramie 36,5--->37,5(+1cm)
klatka 123--->126 (+3cm)
udo 68--->70,5 (+2,5cm)
łydka 43--->44,5 (+1,5)
pas 91--->95 (+4cm) na ten wymiar należy patrzeć z przymrożeniem oka gdyż przez święta ostro jadłem

wyniki siłowe:
wyciskanie na płaskiej 1x140---> 1x145 (+5kg) wynik dość słaby, ale przed cyklem sporo dołożyłem na sucho i na suplach musiał złapać mnie zastoj
wyciskanie na barki zza głowy 8x65---> 8x72,5 (+7,5kg)
uginanie ramion gryfem łamanym stojąc 6x60---> 6x65 (+5kg)
uginanie ramienia w podporze o kolano 10x22,5---> 10x25(+2,5kg)+2 podniesienia oszukane
wyciskanie francuskie w leżeniu 10x48----> 10x54 (+6kg)
martwy ciąg (ostatnia seria) 8x140---> 8x150 (+10kg)mogłem ćwiczyć większym ciężarem, ale brak paskow powodował że sztanga wyleciała by mi z rąk, pozatym wynik słaby gdyż plecy ćwicze od 4,5 miesiąca
wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 10x38---> 10x43 (+5kg)
szrugsy sztangą 15x93----> 15x112 (+19kg) tym wynikiem jestem bardzo pozytywnie zaskoczony
przysiady 10x105----> 10x120 (+15kg) ćwicze w domowej siłowni i przez dłuższy czas nie posiadałem stojakow pod sztange przez co ćwiczenia na nogi delikatnie mowiac olewałem, teraz staram się to nadrobić
wspięcia na palce 30x100----> 30x110 (+10kg)
więcej ćwiczeń nie opisuje gdyż wydaje mi się że przedstawiłem wystarczająco dużo wynikow...

podsumowanie:
ogolnie z cyklu jestem zadowolony, wiadomo apetyt rośnie w miare jedzenia i gdzie niegdzie chciało by się mieć pare kilo więcej, ale i na to przyjdzie czas
cykl całościowo oceniam (skala 1-10) jako 7.

Edytowany przez Paul24333, 10 kwiecień 2007 - 01:14 .

Cykl na Mono Universala 500g + stała suplementacja Ostrowii
Dawkowanie: nasycenie przez tydzien 4x5g / podtrzymanie 2x5g
Cykl trwał 43dni

Wymiary przed
masa: 59
łapa: prawa 29 lewa 28
klata: 90
brzuch 73,5

Wymiary po
masa: ~61 (+2kg)
łapa prawa: ~30 lewa: ~29 (+1cm)
klata: 92 (+2cm)
brzuch 75 (+1,5cm) niestety wiecej ale pojawiła się kratka:)

To był mój pierwszy cykl. Siła skoczyła sporo:) klata: 60 do 67. :) inne partie też w góre;)

Edytowany przez Ćpunek, 30 maj 2007 - 19:41 .

Od 2 tygodni jestem na takim cklu: Kre-Alkalyn treca + universal gain fast + Nitrobolon II
jak narazie jestem zadowolony.Znaczących róznic jeszcze nie widać, ale juz jestem do przodu:) w bicepsie +0.5cm barki okolo 1,5cm na wadze niecały kilogram w góre, reszta bez większych zmian.Po cylu napisze jaki będzie efekt.Jak narazie jestem zadowolony bo siła juz poszla do przodu

ja pierwszy cykl zrobilem na kreatynie ( extreampower ) tzw. firma krzak z all..... jeszcze wtedy nie wiedzialem za duzo o suplach bardziej interesowalem sie odzywianiem i treningiem do tego 3 kg ostrowi i aminokwasy treca amino 4500
przyrosty
wzrost 180 cm
waga 78 kg ( 4 kg)
bicek 36 ( +1,5 cm )
klatka 108 ( +2 cm )

takze jestem zadowolony cykl trwal 6 tygodni
tluszcz poszedl w dol a miesnie staly sie bardziej widoczne

Cykl z: -KA treca 200g
- Weider mega mass 7kg
- night protein blend treca
- dextro juice olimpu

Wymiary
Waga:+5kg
Bic: +1,5cm
Klatka: +4cm
W wymiarach tego tak bardzo nie widać ale nabrałem sporo masy wszysco którzy mnie jakiś czas nie widzieli mówią że sporo przytyłem
jest spoko

Siła:
Wszystko ładnie poszło np wyciskanie na klatę +10kg

ogólnie cyklik udany za 1,5 miesiąca lecę następnny cykl
pozdr

Cykl rozpoczety 10 wrzesnia zakonczony 27 wrzesnia
Sumplementacja : NITROLOBON 2 , OMEGA 3 , PURE WHEY 80
Uzycie :nitrobolon (rano na czczo , przed tr , po tr ) Omega 3 ( 30 min przed tr) Pure Whey (rano , przed tr , przed snem)

Dawka : Nitro 150%zalecanej (3 miarki), Omega 2 kapsułki , Pure Whery 30-40g
Sila
Wyciskanie na laweczce plaskiej +15
Przyrosty
waga +5
Rece Lewa +0,7 Prawa +1.5 (nie wiem skad taka roznica ale wiem ze jak cwicze na bika to boli mnie prawy lokiec :/)
Przedramie tyle samo +0
Udo +1
Talia +2
Klata +2
Łydka +0,5

Trenin w srkocie
Pon Bik + Trik
Wto Klata + przed
Śr Bik + trik
Czw Barki + plecy
Pt Bik + Trik
Sob Klata + nogi
Nd Barki + brzuch

witam! ja wczoraj skonczylem nitro 2 wiekszych efektow nie widac ale troche sily i masy nabralem!ogolnie nie polecam...jesli mialbym cos wybrac jeszcze raz to napewno nie bylo by to nitro!!!!!!!!!

przed cyklem w wyciskaniu 80kg. po cylku 95kg. do tego jeszcze dodalem 2 cm w bicepsie z 36 na 38 to wszystko co zyskalem po nitro.........czlowiek uczy sie na bledach !!

Co myslicie o cell pumpie?czy mozna to polaczyc z HMB?

przed cyklem w wyciskaniu 80kg. po cylku 95kg. do tego jeszcze dodalem 2 cm w bicepsie z 36 na 38 to wszystko co zyskalem po nitro.........czlowiek uczy sie na bledach !!

Na sucho przy twoim stazu z dieta bys osiagnal podobne wyniki... Widze ze poszlo wiec czego tu żalowac.

4 miesiac ćwiczeń a ty już na nitro jedziesz???? Z takim rozmachem za 2 miesiące jakiś metanabol bedzie
80---> 95 kg spoko przyrost jak na poczatek;)

witam

przed:
waga 86kg
biceps 39cm

MASS XXL 4 x 5 miarek (zalecane 3) czyli prawie podwojna dawka:)
Dibencozide MAGNUM 3 x 1tabletka

stosowane przez 3 tygodnie

zastrzegam ze duzo kasy idzie na to bo MASS XXL (149zl) a potrzebne sa 3:(
MAGNUM okolo 50zl

Byl robiony do tego trening armagedon na lapy. cwiczone non stop. bez przerw. w dni ktore mialy byc nie treningowe robiony triceps, barki, przedramie.
nie do cwiczenia za dlugo.
trzeba przy tym zestawie duzo cwiczyc bo strasznie by zalalo:)

po cyklu
waga 92cm (+ 6kg)
biceps 41,5cm (+2,5cm)

odrazu po cyklu duzo bialka lub glutaminy zeby uniknac spatkow i dalej przez 2-3 tygodnie pociagnac na Dibencozide MAGNUM

P.S. niestety nie znam innych wielkosci oprocz wagii i bicepsa bo nie mierze a juz jestem miesiac po tych pomiarach i troszke uroslem juz:):):)

a co do pierwszej wypowiedzi z XPANDEM to trzeba do tego jakiegos gainera pic zeby byly spodziewane przyrosty. zadna kreatyna nie dziala od jedzenia tunczyka i kurczaka i to jeszcze nie regularnie bez przeliczania bialka na kg wagi. i jeszcze bez liczenia weglowodanych.
polecam jeszcze raz sprobowac.
a jak nie zadziala to poczytac o PH i na to sie przezucic:P

a więc tak
przed cyklem było
waga 98
na łapie 43

po cyklu
na wadze 105
na łapie 45

Dodatki
Metanabol
TCM
TOP MASS
SOJAVIT
Witaminy


zaniedługo wchodze na cykl z sygnaturki napewno opisze :)

Cykl od 18.09.07-20.11.07 2 miechy
2 puchy xpanda jedna recowery druga enegized i gainer, bialeczko
barki 122 127 +5
klata112 117 +5
biceps39 41,2 +2,2
przedramie 30,5 32 +1,5
udo 56 60 +4
lydka 36 36,5 +0,5
pas 83 88 + 5

Waga 77 84 +7

Brzuch troche wywaliło ale zle nie wyglada

Siła bardzo poszła wsumie prawie wrociłem do tego co było kiedys
Klatka 120 150 +30

Duze przyrosty bo bylem po przerwie 5 miesiecznej a nie umialem czekac ze na sucho cwiczyc to wzielem tego xp po 4 tygodniowym treningu

Zaskoczyło mnie przedramie lydka jak zawsze gorzej niz zle ( niedotrenowana )

Brzucha nie cwiczylem moze to dlatego te 5 cm

Ogolnie to polecam!! XPANDA

Edytowany przez lukasz8888, 22 listopad 2007 - 22:07 .

Witam serdecznie zebranych fakt że jestem początkującym forumowiczem moim obowiązkiem jest jeszcze czytać, no i doczytałem do tego miejsca.
Posiadam takie czasopismo które raz w miesiącu lub nawet dłużej czasami wychodzi i czytam to dość długo bo od kilkunastu miesięcy a gazeta nazywa się IRON i tam jest ciekawa sprawa poruszana z tego co piszą to osoby często mylą suplementację z odżywianiem i teraz do tego co tu czytam faktycznie tak jest, a mianowicie:
Piszecie o suplementacji a bierzenie ODŻYWCZE I BUDULCOWE PREPARATY które z tego co piszą w jeszcze innych czasopismach są SKŁADNIKAMI ODŻYWCZYMI POŻYWIENIA jak białko węglowodany i tłuszcze a suplementy opisali jako uzupełnienie lub dodatek do poprawienia funkcji tych składników odżyczych które w nadmiarze potrafią zapchać drogi transportowe i uniemożliwić wchłanianie i wydalanie innych związków energetycznych jednocześnie budulcowych.
Podane suplementy przez IRON to: b-complex, cynk, chrom + wanad, magnez itd.
Wywiad kulturtsty LEE LABRADA tak właśnie to zinterpretował.

Może mi ktoś napisać bo teraz już się pogubiłem jeśli spożywa się białka to organizm na jakie supelementy mineralne i witaminowe ma zapotrzebowanie?

Wielkie dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Was

organizm ma zapotrzebowanie na kazde witaminy i mineraly dlatego w stosowaniu suplementacji preparaty witaminowo - mineralne sa podstawa.

PS. zamiast czytac kolorowe czasopisma radze poczytac jakas fajna ksiazke z tej dziedziny - bardziej rzetelne informacje znajdziesz.