Zaloguj się
Rejestracja
Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić, czemu odżywkę białkową należy przyjmować pół godziny po treningu? Teraz druga sprawa. Dzisiaj miałem bardzo długi trening. Zrobiłem klatkę- 3 ćwiczenia, potem przez około 45 minut robiłem tricepsy i przedramię. I terz pytanie- kiedy klatka powinna dostać białko? Wychodzi na to, że pół godz. po treningu=prawie półtorej godziny po ostatnim ćwiczeniu na klatkę. Czy może chodzi o co innego..? Powiedzcie jak to działa, bo spać przez to nie mogę.
Odżywka po długim treningu
Rozpoczęte przez
uzytkownik_171445
, lis 24 2006 19:41 (
9 odpowiedzi na ten temat
)
odzywka dlugim treningu
#1
Napisany 24 listopad 2006 - 19:41
uzytkownik_171445
- Użytkownicy
-
- 111 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ocena treningu P&P
,
Cykl Monohydrat Kreatyny + Mutant Mass czy Białko?
| Pierwszy prawdziwy cykl - Kreatyna Co Jak i Co po treningu?
,
Jaki rozkład partii w tygodniu? Bez treningu nóg
,
Ułożenie treningu
| Trening.
,
Pomoc w treningu
#2
Napisany 24 listopad 2006 - 19:54
uzytkownik_361993
- Aktywny user KFD
-
- 2045 postów
ciagle licho..
:) bierz 30-40min po całym treningu.. i bedzie ok.. /teraz możesz spać spokojnie
#3
Napisany 24 listopad 2006 - 20:00
uzytkownik_506367
- Aktywny user KFD
-
- 1882 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Tak się przyjęło, a jeżeli się przyjęło - daje efekt. 
Organizm lepiej wykorzysta węglowodany i białko podane oddzielnie niż razem - ogólnie mówiąc. Dużo jest teorii. Niektórzy nie ruszają białka po treningu, tylko walą normalny posiłek, niektórzy bezpośrednio po treningu walą białko i węglowodany...
Ja bezpośrednio po treningu walę carbo, a po 30 minutach WPC i nie narzekam.
Organizm lepiej wykorzysta węglowodany i białko podane oddzielnie niż razem - ogólnie mówiąc. Dużo jest teorii. Niektórzy nie ruszają białka po treningu, tylko walą normalny posiłek, niektórzy bezpośrednio po treningu walą białko i węglowodany...
Ja bezpośrednio po treningu walę carbo, a po 30 minutach WPC i nie narzekam.
#4
Napisany 24 listopad 2006 - 21:37
uzytkownik_171445
- Użytkownicy
-
- 111 postów
Wczuwa się w forum
A dokładniej ktoś coś wie?
#5
Napisany 28 listopad 2006 - 09:37
uzytkownik_712016
- Aktywny user KFD
-
- 1880 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Zdecydowanie za dlugie treningi robisz...max to 45-1h a jak juz musisz to pij carbo+ bcaa podczas treningu
momentalnie po treningu najlepiej zapodac CARBO + BCAA + GLUTAMINA
30min pozniej dobre bialko WPI lub WPC czy jakis mix WPC/WPI/WPH
jest kilka teorii zeby mieszac bialko+ carbo albo najpierw carbo a 30min pozniej bialko...
ja zdecydowanie wole ta druga metode...carbo +aminokwasu uzupenia braki glikogenu i wzrosnie poziom insuliny wiec jak potem podamy bialko to zostanie szybciej przetransportowane
momentalnie po treningu najlepiej zapodac CARBO + BCAA + GLUTAMINA
30min pozniej dobre bialko WPI lub WPC czy jakis mix WPC/WPI/WPH
jest kilka teorii zeby mieszac bialko+ carbo albo najpierw carbo a 30min pozniej bialko...
ja zdecydowanie wole ta druga metode...carbo +aminokwasu uzupenia braki glikogenu i wzrosnie poziom insuliny wiec jak potem podamy bialko to zostanie szybciej przetransportowane
#6
Napisany 29 listopad 2006 - 11:57
uzytkownik_171445
- Użytkownicy
-
- 111 postów
Wczuwa się w forum
Niestety obecnie w mojej diecie nie ma BCAA ze względów finansowych. Natomiast mam całą wielką puchę Uni-Livera. Po treningu jem glutaminę, carbo, i w miejsce BCAA tego UniLivera. Czy dobrze robię?
#7
Napisany 29 listopad 2006 - 12:47
uzytkownik_756482
- Użytkownicy
-
- 755 postów
Cała sprawa z tym bialkiem/czasem przyjecia polega na tym ze bezposrenio po wysilku organizm "koncentruje" sie na uzupelnieniu energii, a dopiero pozniej na odbudowie uszkodzonych podczas treningu miesni.
Jednak odliczanie czasu nie ma sensu, po prostu im szybciej tym lepiej.
Jednak odliczanie czasu nie ma sensu, po prostu im szybciej tym lepiej.
#8
Napisany 29 listopad 2006 - 12:50
uzytkownik_712016
- Aktywny user KFD
-
- 1880 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
glutamina+carbo ok a potem bialko ? tam tez sa BCAA wiec spoko
#9
Napisany 29 listopad 2006 - 13:01
uzytkownik_171445
- Użytkownicy
-
- 111 postów
Wczuwa się w forum
białko biorę 30 minut potem. A co z UniLiverem? brać razem z glutaminą i z carbo?
#10
Napisany 30 listopad 2006 - 13:51
uzytkownik_171445
- Użytkownicy
-
- 111 postów
Wczuwa się w forum
halo, jest tu kto? mam brać tego uni-livera bezpośrednio po treningu, czy nie bałdzo..?
