Witam, chcialbym dowiedziec sie jaka odzywka szybko spala tluszczyk i zamienia w miesnie (chcialbym wyrzezbic sie nie tracac wagi) Z góry dzieki na odpowiedz:)

Nie ma takich

Dietanabol na początek
Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie nie da się tak.

Kiedyś chodziły takie bajki o HMB i może o tym myśli też...
Nie ma takich środków, jedyne co to spalacz i hmb jako antykatabolik.

albo redukujemy, albo robimy mięśnie...

jesli ktos zna taki srodek to piszcie!!!!!

jeżeli bardzo się uprzesz to będziesz mógł wziąć kreatyne i jakiś spalacz, ale Sztandi dobrze powiedział. Zajmij się jednym :)

Wiec co byscie mi radzili??? zebymsie wyrzezbil ale duzo nie stracil na wadze??

wez jakis jablczan kreatyny do tego spalacz
ale pamietaj branie odzywek bez odpowiedniej diety nie ma sensu wiec jesli chcesz zaczac kogos oszukiwac to tylko oszukasz samego siebie i stracisz pieniacze oraz czas bo nic na tym nie uzyskasz wiec do dzialu dieta zapraszam a tam dieta redukcyjna lub low carb

powiedz tez w jakim wieku jestes

albo redukujemy, albo robimy mięśnie...

ja robie jedno i drugie na raz , mozna robic miecho jednoczesnie palac salceson, dieta i trening kluczem do sykcesu

ten twoj podpis pod avatarem wyjasnia cala tajemnice magicznego antykatabolika wiec Ty napewno mozesz robic i to i to w 100% inni napewno w mniejszym stopniu jedna z rzeczy

mam 20lat

inna sprawa, że trzeba w nieco bardziej zaawansowanym stopniu mieć pojęcie o dietetyce i suplementacji. Laikowi nawet z najlepszymi specyfikami będzie ciężko redukowac i budować mięcho

U mnie sytuacja wyglada tak: kiedys bylem chudziutki.... Znajomy ulozyl mi diete i przytylem przez rok ok 20kg... Cwiczylem delikatnie... 3 razy w tyg przez 4miesiace i nie mialem tluszczu... a pozniej przestalem cwiczyc i troche tluszczem zaroslem... Teraz nie mam kontaktu z tym znajomym i jestem zmuszony sam ulozyc diete... moglibyscie mi poradzic ile jakich skladnikow powinienem dziennie spozywac i jakie odzywki do tego wybrac? Waze 88kg i mam 186cm wzrostu

Dział dieta---tematy podwieszone----diety redukcyjne----low carb(niskowęglowodanowa)
Dorzycasz 4-5 sesji aerobowych w tyg.
Z suplementów: preparat witaminowo-mineralny(polecam multiple sport-olimp).,aminokwsy rozgałęzione,ew. zma oraz lightowy spalacz w póżniejszym czasie.

Jeżeli chcesz robić aeroby rano - polecam wcześniej zabezpieczyć się antykatabolikami (BCAA+EAA), lub izolatem białka serwatkowego (Nutra Force jest tani i b.dobry).
Czyli wstajesz, łykasz, jedziesz!
Efekty będą na prawdę zadowalające (oczywiście przy zachowaniu zastad przestawionych m.in. przez Massive_112.

Ja osobiście polecam Ci stosować 6-7 posiłków dziennie, w tym 3 z największą ilością węglowodanów na śniadanie, przed i po treningu. Reszta raczej nisko kaloryczna, 30-40g białka w porcji i ok 10-15g J i W NKT (Olej Lniany, Oliwa z oliwek) a węgli już mniej - wieczorem tylko z warzyw.

Poczytaj sobie o indeksie glikemicznym i postaraj się we wszystkich posiłkach, oprócz potreningowego spożywać tylko produkty o niskim indeksie.

Ps. Jak chcesz fajny spalacz to tu w sklepie mają AMP2 - jest na prawdę skuteczny.

Pozdro!

Edited by POWDER, 09 January 2009 - 19:54 PM.